患上高血壓后，你必須養(yǎng)成的十個生活習(xí)慣

　　患上高血壓之后，養(yǎng)成下面這十個生活習(xí)慣，對于控制病情，延緩高血壓對身體傷害有重要意義。

　　防止情緒波動。

　　情緒波動可以讓大腦皮質(zhì)過度興奮，導(dǎo)致縮血管物質(zhì)分泌增加，全身小動脈持續(xù)收縮或者痙攣，從而引起血壓波動以及升高。

　　戒煙戒酒。

　　煙草中的尼古丁可以造成血管收縮，引起血壓增高，酒精則可以使心跳加快，情緒波動，也可以引起血壓升高。

　　預(yù)防便秘。

　　大便結(jié)密可以造成腹壓增高，加大了腹腔大血管的阻力，可以讓血壓短暫升高，從而引起血壓的波動。

　　避免攝鹽過多。

　　過多攝鹽可以使得體內(nèi)水鈉潴留，還可以導(dǎo)致小血管收縮，引發(fā)血壓波動。

　　減少脂肪攝入。

　　飲食清淡是高血壓患者飲食的基本原則。所謂清淡飲食，不是指單純的低鹽飲食，還包括控制食物中的脂肪來源，避免吃含脂肪太多的食物。攝入脂肪過多可以引起高血脂，誘發(fā)或者加重動脈粥樣硬化，使得血管變硬，管腔變窄，增加血流動力，從而升高血壓。

　　防止過度飽食。

　　飽食可以促使交感神經(jīng)興奮性升高，還可以使得腹壓升高，加大血管阻力，容易引發(fā)血壓的驟然升高和劇烈波動。

　　不可劇烈運動。

　　高血壓患者應(yīng)當積極運動，但不可以劇烈運動。因為任何強度過大或活動量過大的運動都可以引起交感神經(jīng)過度興奮而使得血壓升高。

　　不要長時間看電視或電腦屏幕。

　　長時間注視電視或電腦，會讓大腦皮質(zhì)持續(xù)緊張工作，導(dǎo)致體內(nèi)腎腺素分泌增加，造成血管的收縮和痙攣，引發(fā)高血壓。

　　節(jié)制性生活。

　　高血壓患者雖然可以有性生活，但不能過度。否則，會導(dǎo)致疲勞不堪，心率和呼吸加快，對控制血壓不利。

　　不隨意中斷降壓藥物。

　　高血壓患者必須長期堅持降壓藥物治療，方能使血壓保持相對穩(wěn)定，減少波動和預(yù)防心血管急癥發(fā)作。停藥不僅會引起血壓波動，還能讓血壓反彈，造成心腦血管事件。