你還在用開(kāi)水泡枸杞？這些養(yǎng)生茶飲你壓根沒(méi)喝明白！很多喝錯(cuò)了

　　用各種藥材泡水喝，是很多養(yǎng)生和愛(ài)美人士的選擇，放點(diǎn)枸杞明目，放點(diǎn)大棗補(bǔ)血，喝點(diǎn)檸檬水美白，放點(diǎn)菊花茶降火……不過(guò)這些養(yǎng)生茶水你都喝對(duì)了嗎？事實(shí)是，你壓根沒(méi)喝明白！

　　枸杞水

　　泡水喝不如直接吃

　　不知從何時(shí)起，很多上班族的水杯里滿是紅艷艷的枸杞子：明目補(bǔ)腎，還能降血糖、抗衰老。但開(kāi)水泡枸杞的功效可能沒(méi)大家想象的那么好。

　　枸杞確實(shí)是個(gè)好東西，但僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素胡蘿卜素等很難完全被吸收。而且枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。

　　建議，吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

　　食用提醒

　　1、身體有內(nèi)熱，如痰濁者、正在感冒發(fā)燒、腹瀉的人最好別吃。

　　2、注意把握不要食用太多，以免滋補(bǔ)過(guò)度。建議每天10~20克。

　　推薦制作推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。還可以在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞。

　　檸檬水

　　補(bǔ)維C不如開(kāi)胃

　　檸檬水的流行，大約是由于檸檬含有豐富的維生素C，有美白作用不過(guò)如果是為了補(bǔ)充維C，檸檬水確實(shí)不是最佳選擇。檸檬中的維C含量大約是獼猴桃的三分之一，鮮棗的十分之一還不到，一兩片泡水喝維C含量更少，可以考慮直接吃富含維生素C的水果補(bǔ)充。

　　相比補(bǔ)充維生素C，喝檸檬水倒是能夠有效地刺激胃酸分泌，增加食欲，飯前喝上一杯檸檬水有很好的開(kāi)胃效果，飯后喝也有幫助消化的作用。

　　食用提醒

　　1、溫水泡

　　網(wǎng)傳必須用冷水泡才會(huì)避免維C被破壞?，F(xiàn)已入秋，天氣漸冷，難道檸檬水必須喝冷的嗎？其實(shí)檸檬水是不一定非要用冷水泡的。用熱水泡檸檬，在酸性環(huán)境的保護(hù)下，維生素C的穩(wěn)定性更高，損失更小。如果還是不放心，那就用溫開(kāi)水泡吧。

　　2、買鮮檸檬

　　據(jù)介紹，市面上大部分都是普通烘干的檸檬片，但烘干的檸檬片中維生素C幾乎沒(méi)剩多少，建議買鮮檸檬或凍干產(chǎn)品泡水喝。

　　3、一天別超1L

　　檸檬水雖好，但也不要過(guò)貪，每天大量喝檸檬水容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多傷胃，建議不超過(guò)1L。1L水配1~2片檸檬片即可。

　　4、胃潰瘍少喝

　　胃酸分泌過(guò)多，容易反酸和有胃潰瘍的人群，盡量飯后喝檸檬水或少喝，以免引起胃部不適。

　　用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片腌制起來(lái)，放在冰箱中儲(chǔ)存，讓蜂蜜和檸檬充分融合,每天早上用干凈的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。此法容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則每天要去切一個(gè)檸檬，很多人會(huì)嫌麻煩而不堅(jiān)持飲用。

　　玫瑰花茶

　　別太夸大美容功效

　　用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。愛(ài)生氣、易抑郁的人可以喝些玫瑰花茶。

　　不過(guò)更多女性喝玫瑰花茶是為了美容養(yǎng)顏。沒(méi)必要把喝玫瑰花茶的美容效果放大了。目前能夠泡水的是干花瓣，經(jīng)過(guò)日曬，僅有的少量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)流失，因此，不能給皮膚直接提供營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)不可否認(rèn)的是玫瑰的芬芳?xì)馕赌軌蜴?zhèn)定安神、舒緩壓力、放松心情，因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香氣的優(yōu)勢(shì)，從而改善紊亂的植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到“以內(nèi)養(yǎng)外”的效果，心情好了，對(duì)皮膚也會(huì)有一定的作用

　　食用提醒

　　1、常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，愈喝“氣”愈少且容易腹瀉。

　　2、玫瑰花茶能夠活血化瘀行氣，對(duì)氣血運(yùn)行失常，瘀滯在子宮引起的痛經(jīng)癥狀有一定的療效，但是對(duì)于經(jīng)期血量很多的人，就特別不適宜。

　　推薦制作桂花、玫瑰花各3克，開(kāi)水沖泡后飲用，每日2~3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。

　　胖大海

　　喝多影響身體抵抗力

　　有人發(fā)現(xiàn)嗓子啞了，買來(lái)胖大海，天天泡著喝，導(dǎo)致音啞的原因有很多，從中醫(yī)角度來(lái)看，分為風(fēng)寒、風(fēng)熱、肺腎陰虛、氣滯血淤等幾種，而胖大海主要適用于風(fēng)熱邪毒引起的音啞，像發(fā)音突然嘶啞并伴咳嗽、口渴、咽病等癥。

　　食用提醒

　　1、飲用胖大海一定要適可而止，就是連續(xù)用上3~5天，癥狀好轉(zhuǎn)立即停下。胖大海屬于涼性的，喝多了會(huì)損傷胃腸陽(yáng)氣，長(zhǎng)期飲用還會(huì)影響身體的抵抗力。

　　2、體質(zhì)虛寒的人更不能飲用胖大海了，如果自己本身比較怕冷、沒(méi)力氣或臉色發(fā)白缺乏血色，這往往是虛寒體質(zhì)者。而舌頭呈紅色，舌尖更紅的人一般可以飲用胖大海。

　　菊花茶

　　每天別超5朵

　　與胖大海類似，一般情況下，菊花茶最適合頭昏腦漲、目赤腫痛嗓子疼、肝火旺以及血壓高的人喝。

　　白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好，如果眼睛干澀不適可以選擇，但清熱能力稍差。

　　黃色的菊花味道稍苦，清熱能力強(qiáng)，常用于散風(fēng)熱，如果上火，口腔潰瘍，用它泡水能敗火。

　　野菊花對(duì)防治流腦、流感效果好。但野菊花性苦寒，長(zhǎng)期服用或用量過(guò)大時(shí)會(huì)傷及脾胃陽(yáng)氣，出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應(yīng)，因此，脾胃虛寒者及孕婦都不宜用.