冬季運動健身，方式不對反受傷！

　　如今，越來越多的中老年人開始注重運動健身，所以廣場舞這項運動近幾年也越來越火爆。很多人把廣場舞作為每天必做的健身運動，即使在-8°C的冬季夜晚，也要堅持去廣場跳上一會兒。但其實，在寒冷的冬季，廣場舞并不是最適合中老年人的健身方式。

　　案例一：

　　楊阿姨今年60多歲，退休在家的她很喜歡跳廣場舞。前天晚飯后，楊阿姨在跳廣場舞時，伴隨著歡快的音樂，她一個后退轉(zhuǎn)身，正好踩在了身后雪沒完全化的路面上，身體失去平衡向后倒去，頭部重重的磕在了地上，頓時昏了過去。來到棲霞市人民醫(yī)院后，腦部CT顯示腦挫裂傷、腦出血，情況十分危急，經(jīng)過神經(jīng)外科近三個小時的手術(shù)，楊阿姨才脫離了生命危險。

　　案例二：

　　棲霞劉大伯今年63歲，前幾天他在跳廣場舞時，由于天冷穿的多腿腳伸展不開，不小心失去平衡摔倒。在倒地瞬間，他用右手撐了一下，瞬間感到右手手腕和右大腿處劇烈疼痛。來院檢查被診斷為右手橈骨遠端骨折，同時右脛骨頸骨折。

　　醫(yī)生說：

　　冬季天氣寒冷，路面易結(jié)冰，再加上老年人這個時候骨骼相對脆弱，若熱身程度不夠或者運動方式不當很容易出現(xiàn)意外，導致骨折等情況的發(fā)生。

　　冬季有哪些適合中老年的運動項目？

　　冬季應(yīng)以有氧運動為主，它可以提升心肺功能、增強免疫力。醫(yī)生建議，入冬以后，中老年人的運動方式應(yīng)以快步走為主，也可以打打太極拳，做做簡單的健身操，但天氣過冷時則應(yīng)避免戶外運動，可以在室內(nèi)快走或者原地慢跑。

　　同時，中老年人冬季運動，還有一些事項要尤其注意：

　　1、鍛煉時間不應(yīng)過早，最好在8點以后，太陽出來、溫度相對較高再運動，時間應(yīng)控制在30—40分鐘以內(nèi)；

　　2、運動時應(yīng)穿著防滑的運動鞋、舒適保暖的運動服；

　　3、運動強度感覺后背稍微有點潮濕為宜，否則容易引起感冒；

　　4、應(yīng)該定期測量血壓、血糖、心率等指標，出現(xiàn)異常請及時就診

　　俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病”，冬季運動確實好處多多?？戳艘陨衔恼?，相信中老年朋友們對冬季如何科學運動已經(jīng)有所了解，快選擇適合自己的運動方式動起來吧！