三高可謂是“富貴病”的代表了，近年來(lái)，高尿酸血癥也有成為第四高的趨勢(shì)，并且有年輕化的現(xiàn)象。

　　尿酸是人體內(nèi)嘌呤代謝的最終產(chǎn)物。人體內(nèi)每天產(chǎn)生的尿酸和排出的尿酸，是個(gè)相對(duì)恒定的值。當(dāng)尿酸生成增多或尿酸排出減少時(shí)，均可引起血中尿酸鹽濃度增高。血尿酸值超過(guò)420umol/L時(shí)，在臨床上就會(huì)被診斷為“高尿酸血癥”，體現(xiàn)在體檢報(bào)告上就是“尿酸偏高”。那么，有什么招數(shù)可以防止高尿酸的出現(xiàn)，下面就帶你了解這些防治高招吧！

　　預(yù)防高尿酸有妙招

　　1.多喝水，每天喝水2000毫升，以保持尿量。

　　2.避免進(jìn)食高嘌呤食物

　　嘌呤含量較高的是海鮮（特別是沙丁魚、生蠔、鳳尾魚）、動(dòng)物內(nèi)臟、老火濃湯。魚類、肉類、豆類也含一定量的嘌呤。谷類、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等含嘌呤最少，而且蔬果等屬于堿性食物，有助于降尿酸。

　　3.倡導(dǎo)食用發(fā)面面食、放堿的粥類，因含堿性物質(zhì)可促進(jìn)尿酸排泄，保護(hù)腎臟。

　　4.嚴(yán)格戒飲各種酒類，尤其是啤酒和白酒。

　　5.勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。

　　防治誤區(qū)：多喝蘇打水能防高尿酸血癥

　　喝蘇打水能促進(jìn)尿酸排泄，但降低血尿酸的作用有限。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，有弱堿性，可中和經(jīng)腎臟代謝的尿酸，促進(jìn)其排出，減少尿酸結(jié)石的形成。部分高尿酸患者認(rèn)為蘇打水可以降尿酸，形成每天喝蘇打水的習(xí)慣。其實(shí)喝蘇打水對(duì)降低血尿酸作用不大，不能長(zhǎng)期過(guò)多飲用。

　　長(zhǎng)期喝蘇打水會(huì)改變胃腸道的酸堿環(huán)境，容易引起胃腸脹氣、食欲減退等。尿酸過(guò)高會(huì)引起尿酸鹽結(jié)石；但尿液過(guò)堿，也容易形成含鈣的堿性結(jié)石。長(zhǎng)期飲用蘇打水或服用碳酸氫鈉的人士，應(yīng)定期檢測(cè)尿液的PH值，如果超過(guò)6.5，表示尿液過(guò)堿，容易形成碳酸鈣、草酸鈣等腎臟結(jié)石。