各種熬夜猝死的新聞層出不窮，但是，依然有一大批夜貓子黑著眼眶，熬著夜，不是不怕死，而是真的不知道幾點睡才稱的上是熬夜，晚上12點半睡是熬夜了嗎？那么12點呢，早了半個小時再睡，還算熬夜嗎？

　　幾點睡算是熬夜？

　　根據(jù)各種老中醫(yī)的推薦，晚上11點前入睡是最好的，因為人體的生物鐘到了11點之后開始進入休息時間，這個點之后再強撐著睡意工作或者做其他有損精神的事情，就是熬夜了。

　　但是，細想一下，熬夜的定義到底是什么？睡眠的定義又是什么？這里提一個問題：有兩個人，一個每天晚上10點入睡，凌晨3點起來，每天只睡5個小時，但遵循每晚11點前入睡的守則；另外一個人，每天晚上凌晨2點入睡，第二天上午10點起來，每天可以睡上8個小時，那么這兩個人誰熬夜了？睡的睡眠更好呢？

　　在這個問題的前提條件下，似乎熬夜并非可以用一個確切的時間點來定義了。

　　熬夜的定義是什么？

　　熬夜，在漢語詞典上是這么解釋的，因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠。按字面意思來說，就是熬夜會強行剝奪睡眠時間。

　　一個人睡眠好不好，大體包括兩個變量：睡眠時間與睡眠質(zhì)量。因此，良好的睡眠應該是睡的時間充足，并且睡得質(zhì)量非常好。那么熬夜可以作為良好睡眠剝奪的范疇，因此，如果睡得時間不夠，或者睡眠質(zhì)量不好，都可以認為熬夜了。

　　偶爾熬夜能否補救回來？

　　通常來說，個人所需的睡眠時間在4~10個時間不等，大多數(shù)成年人需要7~9個小時。咱們就以8小時為例。

　　如果因為一些重要或者緊急的事情，不得不熬夜，其實不要緊，因為偶爾的熬夜，可以通過補覺放松大腦，補覺是比完全不補要好的。這樣說并不是要鼓勵各位熬夜，偶爾的熬夜可以補覺，但是長期熬夜，就算再多的補覺也是補不回來的，因為長期睡眠不足，百害無一利。不但會影響生活與工作，還會使自己的身體處于亞健康狀態(tài)，甚至導致很多疾病問題出現(xiàn)。

　　睡眠規(guī)律不能變來變?nèi)?/strong>