第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

　　隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶(hù)外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　第二件事：四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；

　　然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；

　　再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；

　　最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　第三件事：凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

　　良好的精神和情緒，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

　　日常生活習(xí)慣

　　1、堅(jiān)持幾個(gè)“少”

　　少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂(yōu)多眠。有一首詩(shī)中寫(xiě)道“一眠萬(wàn)事了，無(wú)喜亦無(wú)惱，何物是真物，身在即為寶”。

　　2、堅(jiān)持幾個(gè)“常”

　　發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

　　3、踐行“八字”訣，終生不懈

　　童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現(xiàn)在許多人的問(wèn)題是吃得太多、太好，又不運(yùn)動(dòng)，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。

　　4、天天干洗面

　　先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)部位，氣血運(yùn)通。堅(jiān)持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見(jiàn)效。

　　5、“三通”

　　現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ)，體內(nèi)也堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補(bǔ)”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達(dá)到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開(kāi)。

　　6、堅(jiān)持勤動(dòng)腦

　　不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚(yú)，就是養(yǎng)生了，一點(diǎn)精神寄托都沒(méi)有，衰老得反而快。