話說(shuō)腎病患者多運(yùn)動(dòng)其實(shí)是不錯(cuò)的，在運(yùn)動(dòng)的過程中腎臟的排泄功能也會(huì)增加，另外長(zhǎng)期保持適度的鍛煉對(duì)于改善腎病患者那脆弱的抵抗力也非常不錯(cuò)。

　　關(guān)鍵就要落到這個(gè)“適度”上了，唱唱跳跳對(duì)多數(shù)腎病患者都是不怎么適度的，下面就來(lái)給大家介紹這么幾種適度的運(yùn)動(dòng)。

　　慢跑或快走

　　跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，如果實(shí)在是跑不起來(lái)，那就從快走練起，因?yàn)闆]有乳酸聚集，所以這種運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)間可以長(zhǎng)一點(diǎn)。

　　走路

　　步行和慢跑有些相似，是最受人們喜愛的健身和減重運(yùn)動(dòng)之一。一雙鞋子即可走遍天下（腎病患者千萬(wàn)別真去“走天下”），而且50歲以上沒有鍛煉習(xí)慣的人選擇走路作為健身/減重的運(yùn)動(dòng)方式是最好的，也是最舒服的。

　　騎自行車

　　這個(gè)也不錯(cuò)，剛開始鍛煉計(jì)劃的、不強(qiáng)健或身體條件不適合步行運(yùn)動(dòng)的人騎車最好。騎車還是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的心率【60%*最大心率=（220-年齡）】來(lái)計(jì)劃的，而不是根據(jù)距離。因?yàn)轱L(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的距離。

　　跳繩

　　跳繩就不太好了，人做這種運(yùn)動(dòng)很容易對(duì)膝部和足部造成損傷，而且跳繩很容易達(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的心率，所以，不推薦腎病患者跳繩。這也是為什么說(shuō)唱唱跳跳比較奢侈了。

　　此外羽毛球、乒乓球、足球都要一直跑動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太難把握了，而像太極這類活動(dòng)的活動(dòng)量又很難達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，所有都不推薦。游泳倒是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，但太難普及，有條件的可以試試，不過注意外界溫度。