晚上十點(diǎn)之前睡覺似乎已經(jīng)成了一種“非主流”的行為，被譽(yù)為“老年人的專利”。

　　有不少朋友略帶驕傲地告訴我：我一般都是半夜十二點(diǎn)才睡覺的。

　　就像抽煙一樣，每個(gè)人都知道熬夜對身體不利，不然為什么要說“熬”夜呢？

　　你知道具體會(huì)造成哪些損傷嗎？

　　1、眼睛

　　白天已經(jīng)工作了一天，晚上還得被迫加班……

　　你的眼睛開始迎風(fēng)流淚了嗎？有沒有感到陽光變得越來越刺眼？

　　為了保護(hù)那張臉，我們又是面膜又是眼霜；但眼睛除了得到一副愈來愈厚的鏡片，其它什么也沒有得到。

　　2、心臟

　　即使安安靜靜坐著，熬夜也會(huì)讓心臟缺血缺氧，如果再來點(diǎn)兒其它的刺激……

　　如果說，眼睛抗議的方式是視力下降，那心臟的抗議方式就是罷工——停止跳動(dòng)幾分鐘，你可能就再也不用熬夜了。

　　3、肝臟

　　熬夜傷肝氣，如果再喝點(diǎn)兒酒的話，就太殘忍了！

　　肝臟作為人體最大的消化腺和重要的新陳代謝器官，本來就已經(jīng)非常忙碌了——你還忍心在半夜三更對肝臟痛下“殺手”嗎？

　　4、脾

　　脾是重要的淋巴器官，有造血、濾血、清除衰老血細(xì)胞及參與免疫反應(yīng)等功能。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補(bǔ)充血液，所以有“人體血庫”之稱。

　　熬夜會(huì)導(dǎo)致全身缺血，加重脾的負(fù)擔(dān)，如果脾也缺血，會(huì)出現(xiàn)什么情況？

　　5、胃

　　從來沒見過熬夜不吃東西的……

　　胃表示：當(dāng)我想休息的時(shí)候，突然被塞進(jìn)來一大堆食物，簡直……（此處省略四個(gè)字）

　　6、腎臟

　　熬夜之后，你有沒有一種很“虛”的感覺？

　　你猜對了，就是腎虛！

　　此外，熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)蛎庖邚?fù)合物的大量淤積，造成腎炎。

　　熬夜之后如何調(diào)理？

　　除了美美地補(bǔ)一覺之外，當(dāng)然是用美食犒勞一下身體咯：

　　1、生地?zé)貘喌?/p>

　　做法：

　　生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

　　功效：

　　有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　2、杜仲燉豬腰

　　做法：

　　杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次。

　　功效：

　　有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　3、蓮子百合煲瘦肉

　　做法：

　　蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

　　功效：

　　有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　4、粉葛生魚湯

　　做法：

　　粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

　　功效：

　　有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　做法：

　　夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。

　　功效：

　　有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。