生活中充滿了養(yǎng)生的學(xué)問，在中醫(yī)看來，做好養(yǎng)生能夠保健防病去病。那么生活中如何養(yǎng)生？下面介紹生活中的養(yǎng)生經(jīng)。

　　1、鍛煉時(shí)間

　　要有陽(yáng)光，植物才會(huì)通過日光和葉綠素來進(jìn)行光合作用才能產(chǎn)生氧氣。因此，可以等早上太陽(yáng)出來之后再進(jìn)行鍛煉。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有提到：沒太陽(yáng)不鍛煉。到了下午的時(shí)候，人體的生物鐘正處于高潮時(shí)候，可以在16~18時(shí)進(jìn)行鍛煉，在晚飯后休息半小時(shí)再去鍛煉比較適宜。

　　2、睡眠時(shí)間

　　夜間睡眠時(shí)間要睡足7個(gè)小時(shí)，中午午休的時(shí)候休息半個(gè)小時(shí)，不宜超過1小時(shí)。老年人的睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)一些，早晨應(yīng)該睡到自然醒。中醫(yī)認(rèn)為，子午時(shí)的睡眠是事半功倍(子時(shí)：晚上23時(shí)至凌晨1時(shí)，午時(shí)：中午11時(shí)至13時(shí))。

　　3、曬太陽(yáng)的黃金時(shí)間

　　上午的8時(shí)至10時(shí)，下午的4時(shí)至6時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)腸道鈣磷的吸收，讓骨骼更加強(qiáng)壯。根據(jù)《易經(jīng)》養(yǎng)生里面提到，人體的后背為陽(yáng)，是藏陽(yáng)的地方，因此更要多曬曬太陽(yáng)。所以，陽(yáng)光是無價(jià)的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，有利于健康。

　　4、飯前水果飯后喝湯

　　飯前1小時(shí)左右吃水果，效果會(huì)更好。在飯前喝湯可以更加的健康和苗條，飯后喝湯則會(huì)容易發(fā)胖。

　　5、飲料最佳的溫度

　　根據(jù)黃金分割比例，熱牛奶和茶水、蜂蜜水等在62℃左右味道是最好的。另外，在水燒開后，燒的時(shí)間不適合太長(zhǎng)，因?yàn)榉兴畷?huì)產(chǎn)生三氯甲烷，容易致癌。