天氣漸涼，氣溫驟減，這時(shí)的身體很容易被寒氣侵入，中醫(yī)認(rèn)為：“十病九寒”，很多人在入秋之后總是覺得身體欠安，這和體寒有著密切的關(guān)系。那么，如何判斷自己是否存在寒氣過重的情況呢？

　　面色暗沉

　　體寒過重時(shí)，最直觀的反應(yīng)是在人的外觀上，此時(shí)人的面色將變得暗沉，無(wú)血色；身體會(huì)出現(xiàn)浮腫，下肢情況尤甚。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：脾虛體濕和體寒到底有什么不一樣看了你就知道了

　　精神狀態(tài)失常

　　人的生理規(guī)律和精神狀態(tài)都會(huì)出現(xiàn)異樣。首先，在精神狀態(tài)上，人會(huì)感到精神萎靡、疲憊不堪。生理規(guī)律也會(huì)慢慢出現(xiàn)變化，渾身常感到疲軟無(wú)力，四肢冰涼；睡眠質(zhì)量下滑，失眠多夢(mèng)時(shí)又發(fā)生；夜尿增多，起夜頻繁；很多女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、推遲、痛經(jīng)等情況。

　　以上這些表現(xiàn)都是體寒的重要特征，當(dāng)你有其中的癥狀表現(xiàn)時(shí)，一定要及時(shí)調(diào)理，祛除體寒，不給任何疾病可乘之機(jī)。

　　在對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理之前，我們很有必要知道寒氣都是通過哪些途徑進(jìn)入體內(nèi)的，再對(duì)這些源頭進(jìn)行阻斷，才能做到事半功倍。

　　寒氣入侵人體主要有三種途徑：

　　首先在飲食上，食用過量生涼、甜膩等食物，它們會(huì)在體內(nèi)淤積，化為濕寒。

　　再者，環(huán)境也是重要原因，在氣溫驟降的時(shí)候，不能及時(shí)增加衣物，讓身體長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷空氣中，這會(huì)給外寒侵入帶來可乘之機(jī)。

　　最后，不良生活習(xí)慣也會(huì)增加體寒，如貼身的衣物或被褥未經(jīng)常晾曬；洗頭、淋雨后未及時(shí)擦干身體；常常光腳在涼地板上走動(dòng)；作息不合理常常熬夜等等，這些習(xí)慣都會(huì)造成體寒過重。

　　因此，我們只要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，做好身體的保暖工作，就能有效的預(yù)防體寒過重的情況出現(xiàn)。除此之外，今天還為大家推薦幾種祛寒的中醫(yī)按摩法，方法簡(jiǎn)單，效果顯著。

　　在我們腹部?jī)蓚€(gè)祛寒暖身穴位，分別是位于肚臍正下方兩橫指處的氣海穴，與四橫指處的關(guān)元穴。雙手合十，覆在這兩個(gè)穴位上，反復(fù)揉搓二十分鐘左右，直至腹部發(fā)熱。

　　其次，按摩足三里穴和涌泉穴也能起到相同的效果。足三里穴位于小腿前外側(cè)，外膝蓋眼下三寸處；涌泉穴位于腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處，對(duì)這兩個(gè)穴位進(jìn)行按壓、揉搓，直到發(fā)熱。

　　“體寒”是中醫(yī)的一種說法，用中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)理再合適不過，經(jīng)常對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，一定能起到祛寒暖身的作用。