皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到；

　　頭發(fā)老了，會慢慢變白，我們也能看到；

　　但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫(yī)院檢查，我們不能直接看到！

　　而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

　　年紀大了記憶力就下降不是必然

　　腦萎縮才是根源

　　很多人以為年紀慢慢大了，以為出現(xiàn)一些個什么記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現(xiàn)象，真的是這樣嗎？

　　北京協(xié)和醫(yī)科大學神經(jīng)內科教授張振馨介紹說：

　　多數(shù)中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！

　　▲張振馨教授（左）

　　活躍腦細胞，動舌頭最簡單

　　80歲不癡呆、100歲輕松過

　　據(jù)《廣州日報》報道，日本科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

　　科學家認為，人體出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

　　日本科學家對800名志愿者進行對比研究，讓一組志愿者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志愿者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續(xù)了大約半年之后，科學家發(fā)現(xiàn)：

　　堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的后者活躍，處理問題的反應力也要比后者快。

　　科學家說：“這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。”

　　基于這項研究，日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！

　　1

　　吐舌頭

　　舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然后收回卷起，反復10次。

　　2

　　轉舌頭

　　讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大范圍順時針轉10圈，然后再逆時針轉10圈。

　　3

　　舌頭舔牙齒

　　將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。

　　這套操做起來不拘時，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建議早晚各做一次。