很多人都認為，心腦血管問題都是中老年朋友需要擔心的事，其實30歲以后，血管的狀態(tài)開始變差，血管斑塊變大，也從30歲以后就加速了。

　　有的人雖然只有30歲，但血管年齡已經60歲了，但如果我們注重血管的清理，避免讓血管生銹，奪命心腦病自然就不會找上門。

　　今天為您推薦十大血管最愛的菜以及五個血管天敵，知道這些，對保護血管有著非同尋常的意義。

　　1

　　西紅柿

　　預防血栓形成

　　千萬別小瞧西紅柿，保持血管彈性、預防血栓形成全靠它！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護血管。

　　西紅柿的維生素含量比蘋果、梨都高，能提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾。西紅柿生吃、或者榨成果汁、做西紅柿蛋湯，又有美食又能預防血栓形成，兩全其美。

　　2

　　胡蘿卜

　　防止血管硬化

　　很多人接受不了胡蘿卜的怪味，萌媽也不愛吃，但它卻出了名的防止血管硬化。含有的胡蘿卜素能增加冠狀動脈血流量，降低血脂；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓。

　　胡蘿卜還是有效的排汞食物，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環(huán)并排出毒素。不愛胡蘿卜的你，可得改掉這毛病咯。

　　3

　　小白菜

　　預防膽固醇

　　多吃青菜肯定沒有錯，這不，愛吃小白菜的你就賺到了，它還可以有效預防膽固醇、保持血管彈性呢！

　　小白菜含有大量粗纖維，進入人體后與脂肪結合，能防止血漿膽固醇形成，促使膽酸排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成。

　　4

　　花菜

　　血管清理劑

　　白色的花椰菜符合中醫(yī)“白色入肺”的說法，是低價的養(yǎng)生蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

　　花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，礦物質鉀、鈣、硒等，纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌癥的機率。

　　5

　　冬瓜

　　防動脈硬化

　　冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

　　沒事吃點冬瓜籽也能預防血管疾病哦，它含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量。冬瓜籽晾干后直接吃、炒著吃、連皮帶籽打汁喝，都是不錯的選擇。

　　6

　　玉米

　　軟化動脈血管

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　玉米最健康養(yǎng)生的吃法當然是煮著吃啦！用來煲湯也很不錯，保持營養(yǎng)均衡，趕緊吃起來。

　　7

　　茄子

　　軟化血管

　　茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。

　　茄子的吃法很多，適用于燒、燜、蒸、炸、拌各種場合，沒事來盤魚香茄子或地三鮮，那滋味美極了！但是要少吃老茄子，它含有較多茄堿，不利于人體健康。

　　8

　　洋蔥

　　降血脂

　　洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，調節(jié)血脂。

　　經常吃洋蔥能減少血管的壓力，還能增強纖維蛋白溶解的活性，降壓降脂。洋蔥炒肉就是樂姐超愛吃的家常菜。

　　9

　　海帶

　　防止血栓

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質能防止血栓，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　海帶中的優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，還能防治心臟病、糖尿病、高血壓等常見病。每天來一碗海帶排骨湯，健康又養(yǎng)生！

　　10

　　花生

　　清理血管壁

　　花生米含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

　　花生中含有活性很強的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集。當然，好吃不過炒花生！

　　血管天敵一定要躲開

　　除了多吃清理血管的特效菜，生活中也一定要注意，極力躲開血管天敵，不然吃再多效果也會大打折扣。

　　1“四高”飲食堵血管

　　高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

　　2老熬夜累血管

　　長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統(tǒng)的壓力。

　　如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發(fā)中風甚至猝死。

　　3吸煙，血管易“中毒”

　　煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

　　4有氧運動少，血管垃圾多

　　久坐導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。

　　長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

　　5壞心情，加速血管老化

　　精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。

　　實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經濟的方法。