心里有煩心事，我們會失眠;心情緊張，我們也會失眠；甚至我們晚飯吃多了，也會導(dǎo)致失眠?？梢哉f，我們的生活中失眠無處不在?？墒且悄闶情L期失眠，那就要提高警惕了。

　　那么，失眠的危害有哪些?到底該怎樣調(diào)理，才能緩和失眠癥狀呢?為此，記者專門采訪了張仲景國醫(yī)館副主任中醫(yī)師劉現(xiàn)軍大夫。

　　劉大夫講到，失眠的危害特別大，主要有以下四種

　　1、會導(dǎo)致人體免疫力的減退

　　良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。

　　2、可以誘發(fā)各類疾病的產(chǎn)生

　　如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足，會導(dǎo)致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如心臟病、高血壓、老年癡呆、神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、糖尿病、更年期綜合癥，以及抑郁、焦慮障礙等等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

　　3、會加速人體的衰老

　　長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠不僅會導(dǎo)致更年期的提早到來，還會引起皮膚灰暗，神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，色斑，皮膚松弛，皺褶、皺紋增多，特別是卵巢功能的顯著衰退，甚至?xí)T發(fā)不孕不育等疾病。

　　4、會影響人的大腦正常思維

　　充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降。嚴重的會發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。

　　綜上所述，失眠對我們的危害影響極其大。失眠會導(dǎo)致人體加速衰老，所以一些愛美的女性知道自己為何總是膚色暗淡了吧，說不定就是失眠導(dǎo)致的。那么我們怎樣調(diào)理，才能緩和失眠癥狀呢?

　　劉大夫講到，失眠癥與中醫(yī)所講的臟腑功能失調(diào)有關(guān)。腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等失眠表現(xiàn)均與臟腑失調(diào)有關(guān)。有針對性的調(diào)和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠癥狀。正所謂，對癥施治效果才好。

　　1、腹脹難眠：脾胃不好

　　現(xiàn)在的人吃得太好，長期大魚大肉、膏粱厚味，一旦超過脾胃的運化能力，或是長期高負荷運轉(zhuǎn)，就容易導(dǎo)致脾胃受損、痰濕內(nèi)生，郁久化熱、擾動心神，就容易失眠。

　　食療方：半夏秫米湯。半夏(10克)可以在藥店買到，秫米(15克——30克)也就是高粱米，可以在五谷店買到。輕度失眠者，一般服用一次即可;嚴重的，一般在服用三次后，失眠的癥狀也會得到明顯改善。

　　2、五心煩熱，輾轉(zhuǎn)難安：肝腎不足。

　　脾氣火爆，或是更年期的人群，多有肝陰虧虛、肝陰不足，甚至肝腎不足的情況，也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽亢，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)五心煩熱和盜汗的情況。

　　在飲食上，這類人群應(yīng)當忌辛辣;心態(tài)上，要注意穩(wěn)定情緒，保持心神安寧;生活上，建議規(guī)律作息，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣。

　　提醒：晚上11點——凌晨3點，是養(yǎng)肝的最好時機，因此建議在11點之前睡覺。中午可以在11點——下午1點間，選個時間小憩一下，但要注意中午小憩半小時足矣，不要貪睡，以免影響晚上的作息。

　　食療方：桑葚百合糯米粥。晚上養(yǎng)陰，因此建議在晚上服用，肥胖者可以提前一點當晚飯吃。另外，桑葚如果能找到新鮮的，效果更好哦~簡單說，就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，可以通過自我暗示讓自己放松，不要焦慮。

　　3、易驚易醒：心膽氣虛

　　一般膽子小，容易受驚嚇的人群，心氣較虛。在睡覺時容易做惡夢，或是容易被驚醒，有的還會兼有痰濕、消化不好的情況。這類人群可以嘗試通過健脾、化痰、補氣、安神這四種方法治療，嚴重的也可以采取針灸療法。

　　食療方：酸棗豬心粥。將酸棗仁、茯神、白芷仁各30克，包紗布里，和豬心一起熬制1小時即可服用。

　　4、郁結(jié)失眠：壓力過大

　　平時精神壓力過大，或是工作、家庭遇到突發(fā)事故，情緒受到突然影響，朝思暮想的人群，容易因肝氣郁結(jié)而失眠。此時，要注意調(diào)理情緒，想得開一點，保持好心情，避免進一步發(fā)展為淤血體質(zhì)。

　　食療方：玫瑰山楂飲。玫瑰花可以補血，山楂健脾開胃，兩種和在一起泡水喝，有助于舒肝補血。