首先，我們要清楚鈣在人體內(nèi)是怎么吸收的。

　　鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。

　　對(duì)于中老年人來說，骨質(zhì)疏松癥是最常見的，它所帶來的嚴(yán)重后果有疼痛，并容易引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折，從而致殘甚至致死。正因?yàn)槔先藗儗?duì)骨質(zhì)疏松心存恐懼，再加上廣告上對(duì)補(bǔ)鈣作用的夸大宣傳，使許多老年人開始盲目補(bǔ)鈣。老年人補(bǔ)鈣過量，不但無益反而有害，造成這種局面的主要原因是在認(rèn)識(shí)上存在著誤區(qū)。

　　誤區(qū)一

　　補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松

　　許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5~10年，男性在65~70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　無論是男性還是女性，一般在30~35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1~10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

　　誤區(qū)二

　　單純吃鈣片能補(bǔ)鈣

　　單純的鈣，它沒有載體的作用下是不能夠進(jìn)入人體吸收的，這個(gè)載體相當(dāng)于小推車,這個(gè)鈣相當(dāng)于原料,如果是沒有這個(gè)小推車的話鈣就是鈣,它不能夠運(yùn)輸?shù)襟w內(nèi)被我們所吸收。那么這個(gè)小推車就是維生素D3。

　　如果肌體缺乏維生素D只是補(bǔ)充鈣，那么它的吸收利用效果不是特別好。在補(bǔ)充鈣的同時(shí)不要忽視補(bǔ)充維生素D。

　　補(bǔ)鈣和維生素D確實(shí)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，但希望僅用補(bǔ)鈣的方式來治療骨質(zhì)疏松都是不科學(xué)的。骨質(zhì)疏松癥是需要治療的疾病。如果老年人被診斷為骨質(zhì)疏松了，必須要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，還要使用治療骨質(zhì)疏松的藥物。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者來說，每天補(bǔ)充的純鈣量要達(dá)到1000毫克，這個(gè)補(bǔ)鈣量包括飲食中的鈣和額外補(bǔ)充的鈣劑。

　　誤區(qū)三

　　鈣補(bǔ)得越多越好

　　許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣人體并不能完全吸收，轉(zhuǎn)變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。