近日，彭女士來到長沙市第一醫(yī)院中西醫(yī)結合科就診。原來，幾年前，由于離異、更年期、孩子進入叛逆期等原因，彭女士時常出現(xiàn)情緒低落、精神恍惚等癥狀。此后，每到秋天就常常觸景傷情，悲傷易哭。據(jù)了解，每到秋天風起葉落時，到醫(yī)院看心理門診或找中醫(yī)治療情志的病人就多起來。

　　該院中西醫(yī)結合科主任、副主任醫(yī)師胡滌非表示，悲秋實為悲己。從造成秋季抑郁癥的外在原因看，“陽光不再充沛”是第一大因素，多愁善感的人容易把暮秋與自己年華已逝或人生秋天相關聯(lián)。

　　胡滌非建議通過四招化解“悲秋”。

　　第一，生活要規(guī)律。秋冬季節(jié)要保證充足睡眠，最好在晚11時前入睡。有條件的最好午睡一會，化解困頓情緒。

　　第二，心境要平和。在充滿壓力和快節(jié)奏的生活、工作中保持平和，忌浮躁。做做太極拳、氣功、八段錦等平和的運動，可達到調(diào)節(jié)身心的目的。

　　第三，親友要多交流。如果產(chǎn)生悲秋情緒，有親朋好友進行開導，能收到“四兩撥千斤”的效果；也可以拉三五親友一起逛街、運動、旅游，共同陶冶情操，增進健康。

　　第四，飲食要清淡。秋季宜多吃銀耳、百合、川貝、杏仁、冬瓜仁、蜂蜜等滋陰潤燥的食物，少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品，可多進食如石榴、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果。