阿諾、巨石強(qiáng)森等好萊塢巨星，結(jié)實(shí)的肌肉好比票房的保證，其實(shí)鍛煉肌肉不但可增強(qiáng)力量、減少運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生，且有機(jī)會(huì)雕塑出肌肉線條，使身材看起來(lái)更健美。近年來(lái)更發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)健的肌肉不僅能促進(jìn)新陳代謝、維持體態(tài)，還能促進(jìn)淋巴健康，有抗衰老的功效。越來(lái)越多研究也顯示，鍛煉肌肉還能幫助人們對(duì)抗癌細(xì)胞，降低罹癌的風(fēng)險(xiǎn)與死亡機(jī)率。

　　2014年時(shí)有一項(xiàng)由美國(guó)馬約醫(yī)院（MayoClinic）針對(duì)2,863名18~81歲癌癥幸存者進(jìn)行的研究（注1），經(jīng)過(guò)7年追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，有接受阻力訓(xùn)練（肌力訓(xùn)練的一種）的癌后病患，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了33%。

　　更早之前，一項(xiàng)針對(duì)8,677名年齡介于20至82歲之男性的研究顯示，臥舉、蹬腿力量較大的男性死于癌癥比率低了40%。此結(jié)果似乎指出，男人只要“肌肉強(qiáng)壯”就較不易因癌癥死亡。可想而知，愈常運(yùn)動(dòng)者的力量自然愈大、體脂肪較低、體型較勻稱，血脂也較低，因此身體當(dāng)然更健康，罹癌風(fēng)險(xiǎn)也較低。許多類似研究都顯示，無(wú)論年齡、吸煙、飲酒等健康因子如何，肌肉力量大小本身就足以影響罹癌風(fēng)險(xiǎn)的高低與死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　其實(shí)肌肉是一個(gè)內(nèi)分泌器官，新生成的肌肉在運(yùn)動(dòng)收縮后，會(huì)分泌上百種細(xì)胞激素、生長(zhǎng)因子等，統(tǒng)稱為“肌肉激素”（myokine）。如同荷爾蒙，這些肌肉激素也會(huì)經(jīng)由血液循環(huán)作用于身體其他部位。其中一種肌肉激素是介白素6號(hào)（interleukin6，IL-6），有抗發(fā)炎作用。由于慢性發(fā)炎會(huì)促進(jìn)癌癥發(fā)生，IL-6可能借由抑制發(fā)炎反應(yīng)而減少癌癥發(fā)生。當(dāng)IL-6作用于脂肪組織時(shí)，能促進(jìn)脂肪分解與消耗，幫助體重控制。由于肥胖也是癌癥的危險(xiǎn)因子，減少過(guò)多體脂肪也能減低罹癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　然而不同類型的癌癥、階段或病患接受的藥物治療種類適合哪種肌力訓(xùn)練，目前仍不清楚。運(yùn)動(dòng)也像藥物，不可能一種運(yùn)動(dòng)方式治所有的病，后續(xù)仍需更多研究才能再厘清運(yùn)動(dòng)、肌肉的鍛煉與癌癥的關(guān)系。