身體有個(gè)小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習(xí)慣。

　　世上最貴的床：病床

　　世上最好的醫(yī)生：自己

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　　其實(shí)很多養(yǎng)生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒一點(diǎn)副作用，重要的是一分錢都不用花！

　　最好的防癌“藥”：走路

　　“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。①

　　所以走路是防癌的最好方法！

　　英國慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如果能每天堅(jiān)持行走1英里（約1609米），在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　走路還能減肥、控制血糖、助降壓、緩解頸椎痛、護(hù)腰、養(yǎng)肺……

　　最好的長壽“藥”：大笑

　　想長壽，吃大補(bǔ)的人參鹿茸？不如一個(gè)動(dòng)作。西班牙《趣味》月刊發(fā)表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

　　芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。②

　　最好的護(hù)心“藥”：盤坐

　　國家級名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。盤坐一陣后，會(huì)發(fā)覺自己的思慮會(huì)放緩下來，能幫助老年朋友鎮(zhèn)定情緒，緩和心情，睡不著的時(shí)候，可以盤腿而坐來靜心。⑤

　　此外，盤腿還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛，還能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對順暢呼吸很有幫助。④

　　最好的美容“藥”：睡覺

　　有研究表明，人表皮細(xì)胞新陳代謝最活躍的時(shí)間是22時(shí)至次日凌晨2時(shí)。

　　這就是我們常說的“美容覺”最佳時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。

　　反之，熬夜會(huì)影響細(xì)胞再生速度，縮短皮膚細(xì)胞壽命，導(dǎo)致肌膚老化。

　　不過，真正的“睡美人”不是靠一兩次“美容覺”補(bǔ)出來的，只有作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。切記，23點(diǎn)前要睡覺。

　　最好的防癡呆“藥”：勤讀書

　　多項(xiàng)研究表明，教育程度越低的人，未來發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也越高，而良好的教育，能顯著降低未來癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此從兒童時(shí)期就進(jìn)行良好的教育，有助于防止將來發(fā)生癡呆⑦。

　　如果老年也保持著學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可極大地保護(hù)自身的認(rèn)知功能。所以，多看書看報(bào)，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習(xí)到的新知識(shí)，讓大腦始終都處于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中是防癡呆的最好方法。

　　最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽

　　老人缺鈣怎么辦？曬太陽。防腦退化，怎么做？多曬太陽。

　　英國?？怂固卮髮W(xué)研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。研究者指出，暴露于陽光下，身體便可吸收維生素D。

　　總失眠，怎么辦？曬太陽。要改善睡眠，就要調(diào)整白天與夜間的興奮度，建議老年人遵循日照節(jié)律，白天多曬太陽，提高機(jī)體的興奮度。

　　多曬太陽，百毒不侵。前提是不要過度，老年人曬30分鐘左右即可。

　　世上最好的醫(yī)生：

　　自己

　　生病靠醫(yī)生，更要靠自己！很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

　　然而，現(xiàn)實(shí)生活中有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦干”，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、不鍛煉、長期悶悶不樂……

　　改掉這些壞毛病吧！要記住，最好的醫(yī)生是自己。此外，生病了不要諱疾忌醫(yī)，要積極配合治療。

　　怎么治怎么防？答案是預(yù)防得走在前面。

　　首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說“不”;

　　其次，生病了，不要諱疾忌醫(yī)，也不要病急亂投醫(yī)，應(yīng)該以坦然的心態(tài)和醫(yī)生溝通，配合醫(yī)生積極治療;

　　再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識(shí)，請務(wù)必記?。?ldquo;最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識(shí)。”

　　世上最傷身的行為：

　　貪涼

　　立夏就快到了，貪一時(shí)之涼，受傷的可能是腎。因?yàn)樨潧隹芍苯訉?dǎo)致感冒，長期下來，容易引發(fā)腎臟損傷。

　　著名腎病老中醫(yī)鄒燕勤教授也說過，她的父親、我國中醫(yī)腎病學(xué)宗師鄒云翔立下家規(guī)，絕不讓家人和孩子們貪涼吃冷飲。

　　胃喜溫不喜涼，腎也是喜暖不喜寒，冰冷食物對胃傷害大?，F(xiàn)在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，都和平時(shí)吃冷飲有莫大的關(guān)系。

　　世上最貴的床：

　　病床

　　我們在床上出生，大概也會(huì)在床上走完最后一程。

　　醫(yī)院雖然是救命的地方，然而醫(yī)學(xué)仍有難以破解的難題，不要以為躺上了醫(yī)院的病床，就可以后顧無憂。

　　不要在生命的最后幾年，花光一生的積蓄，然后不甘地離去！

　　如果愛自己，愛家人，從現(xiàn)在開始，改變壞習(xí)慣，早睡早起、不熬夜、少喝酒，珍惜自己才能珍惜家人。