生活中一些小事，看起來對人影響不大，其實它可能偷走了你的性能力。
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今近半數(shù)男人的性能力并不能達到讓雙方滿意的
性生活水平。
如果再被生活中的這些隱藏習慣給剝削，那享受到的快樂就更少了，可能會導致性欲降低或者
性功能障礙。
我們今天就來看看容易犯錯的十件事：
1.久坐
除了特殊職業(yè)外，大多數(shù)案前的工作，需要長時間和椅子打交道。
然而在坐著的時候，陰囊的溫度會升高，而陰囊的溫度是精子質(zhì)量的保障。
正常狀態(tài)下，陰囊的溫度要比人體溫稍低，久坐會讓陰囊受熱，導致精子質(zhì)量下降。
解決方法：每隔45分鐘，就起來走動一下，喝一口水，或者去趟洗手間，能站一會就別坐著。
2.二郎腿
經(jīng)常翹二郎腿，和久坐的危害想當，兩腿夾得過緊，生殖器周圍溫度升高，損傷精子。
另外長時間蹺二郎腿，會增加會陰部的壓力，影響前列腺的分泌功能。
陰部、尿道口部位的溫度升高，有利于細菌繁殖，容易感染前列腺，引發(fā)前列腺炎。
解決方法：能坐好就不要蹺二郎腿；要翹二郎腿注意放下，克制自己；多起身活動。
3.牙周炎
很多人會疑問，為什么牙齒健康會影響男人性能力。
然而牙齒疾病會影響男人的勃起功能，牙齦發(fā)炎會減少體內(nèi)一氧化氮的成分。
而一氧化氮可以放松血管，增加陰莖血流浪，保持勃起。
解決方法：保持牙齒健康，每天刷牙兩次，每次3分鐘，治療好牙齦疾病。
4.吸煙喝酒
吸煙會導致性欲下降，煙中含有有害物質(zhì)，會抑制性功能，甚至導致陽痿不舉。
而酒精也會影響
雄性激素的生成，過量飲酒同樣會降低男人性能力。
解決方法：改掉壞習慣，不抽煙，少喝酒。
5.缺乏鍛煉
缺乏運動和鍛煉，會使男性體內(nèi)雄性激素分泌不足，睪酮素含量比常人低。
而雄性激素決定男人性欲和性能力。
另外鍛煉可以擁有好的肌肉身體和心肺功能，可以讓性生活時間更加
持久。
解決方法：每周進行150分鐘的
有氧運動，并有1~2次的肌肉和力量訓練。
6.內(nèi)褲材質(zhì)
穿聚酯纖維的內(nèi)褲，會影響男性性能力，對精子質(zhì)量也有影響，時間越長，影響越大。
但這種影響是可逆的，當換到純棉材質(zhì)的內(nèi)褲時，幾個月就可以恢復正常水平。
另外過緊的內(nèi)褲，會刺激陰囊和陰莖，易造成私處溫度過高，充血等情況。
解決方法：選購純棉寬松的內(nèi)褲，丟掉那些花里胡哨的顏色的內(nèi)褲吧。
7.喜歡坐軟沙發(fā)
軟沙發(fā)雖然舒適，但是長時間坐在沙發(fā)上，一是腰部得不到很好的支撐，對脊椎不好。
另一方面會壓迫陰囊，阻礙血液回流，影響睪丸健康，降低了精子質(zhì)量。
解決方法：坐正常的椅子和稍硬的沙發(fā)，另外也別忘了，不要久坐。
8.長時間騎自行車
騎車本身是一個健康的運動。
然而對于男性而言，長時間騎車對于陰囊的壓迫比較大。
所以最好每騎一個小時，都要下車走走。
一年內(nèi)，不要超過一次騎行，可能會引發(fā)陽痿等問題。
解決方法：選用合適的坐墊，騎行一段時間后，下車活動活動。
9.性生活不規(guī)律
性生活過于頻繁，會導致男性精力下降，得不到恢復，導致勞累乏力，注意力下降，情緒低落等，久而久之，男性勃起功能會下降。
而禁欲同樣也對男性健康不利，禁欲的人，得前列腺炎的幾率更高，一旦有性生活時的表現(xiàn)也令人不滿意。
解決方法：找到適宜雙方的性生活節(jié)奏，一周一到兩次都是比較正常的，但并沒有完全的標準。
10.熬夜
經(jīng)常熬夜這種對身體造成的傷害已經(jīng)是老生常談的事了。
熬夜會破壞了人體生物鐘的規(guī)律，導致人體內(nèi)激素分泌的紊亂。
性激素分泌不當，損害男性性能力，熬夜者性功能障礙的比例更高。
解決方法：減少熬夜，保持正常作息，可以提升男性精力。
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