腰腹部最容易有贅肉，也是最難減掉的部分，很容易讓女人失去自信。除了適當運動，多吃這些健康菜品，保證你苗條一整個秋天！

　　韭菜

　　韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對于久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多余的脂肪。

　　木耳

　　木耳作為身體里的“清道夫”，不僅可以排毒養(yǎng)顏，對瘦腰腹更是作用顯著，這時候來一碗涼拌木耳，營養(yǎng)好身材!

　　冬瓜

　　吃冬瓜好，可以清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

　　西蘭花

　　眾所周知西蘭花是健康營養(yǎng)名菜，其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質(zhì)能在夏天保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。

　　魔芋

　　魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營養(yǎng)豐富的食物，有助于消化和強大的瘦身功能。

　　小米

　　五谷雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養(yǎng)胃也有很好的效果，能調(diào)理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

　　獼猴桃

　　獼猴桃豐富的維生素C，最適合在干燥的秋冬食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

　　玉米

　　玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內(nèi)分泌失調(diào)問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。點擊藍字了解更多：一根玉米就能解決的事兒，還浪費錢干什么~

　　酸奶

　　酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎么樣喝才最好呢？加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養(yǎng)，潤腸滋潤可以很好的排走體內(nèi)廢物。

　　燕麥

　　經(jīng)常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助于消化，對降糖、減肥效果非常好！

　　大蒜

　　沒想到吧！大蒜也可以瘦腰腹減脂肪，經(jīng)常食用大蒜，在消化過程中產(chǎn)生硫基化合物，能夠幫助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下來了。