網(wǎng)上有一個段子，晚上十二點后睡覺等于慢性自殺，不吃早餐等于慢性自殺，經(jīng)常燒烤等于慢性自殺，手機(jī)24小時開機(jī)等于慢性自殺，長期呆室內(nèi)等于慢性自殺，缺乏鍛煉等于慢性自殺。很多人自嘲：我一天啥都沒干，光自殺了！

　　這可不是笑話而已，慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊，下面這8個兇手，千萬要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，切記切記。

　　兇手一：每晚12點后睡覺

　　長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾??；還會導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患癌風(fēng)險增高。

　　另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間少于6.5小時之后，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。

　　兇手二：長期不吃早餐

　　不吃早餐，大腦會“饑餓”，能量不足會導(dǎo)致大腦疲勞、精神不集中；

　　不吃早餐，胃部會鬧情緒，長時間饑餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍；

　　不吃早餐，易患膽結(jié)石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發(fā)膽結(jié)石；

　　不吃早餐，容易便秘，結(jié)腸排便反應(yīng)遲鈍至消失；

　　不吃早餐，易患疾病，易引發(fā)糖尿病、心臟病、腦卒中等；

　　不吃早餐，更容易肥胖；

　　德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

　　兇手三：過量飲酒

　　酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實只需要四步。

　　可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點又邁進(jìn)了一步。

　　兇手四：長期吸煙

　　煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

　　煙草燃燒的煙霧會隨著，吞咽進(jìn)入胃部，有害物質(zhì)尼古丁，容易刺激胃粘膜，出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)，收縮、痙攣現(xiàn)象，繼而造成，粘膜缺血、缺氧等情況，發(fā)生胃潰瘍、胃炎等疾病……

　　來自美國癌癥學(xué)會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長，還是乖乖地戒煙吧！

　　兇手五：經(jīng)常久坐不起

　　人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

　　沒事兒還是動一動吧，愛坐著的人們，不要讓慢性自殺找上門。

　　兇手六：放任體重變肥胖

　　美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌癥，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等。

　　任由自己體重超標(biāo)N多，卻從來不加以控制，于健康無益，于壽命增長無益。

　　兇手七：亂吃無禁忌

　　患癌去世的復(fù)旦女博士于娟有更切身的體會，因為父親是廚師，她也幾乎吃遍了天下。但后來她醒悟，“我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)長過我們壽命時間的無數(shù)倍，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)。”所以那些亂七八糟的珍稀動物，還是不要吃了。

　　兇手八：心情總抑郁

　　美國楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明，孤獨導(dǎo)致的死亡率，比肥胖癥的危害有過之而無不及。在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”?？偸枪陋殹⒁钟?、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！

　　最后送給大家一份老中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng)，助您活過100歲！

　　長壽三字經(jīng)

　　冠心病，吃銀杏。

　　吃鮮橙，防卒中。

　　吃西柚，防血稠。

　　吃洋蔥，腦路通。

　　吃大蒜，降血脂。

　　蘑菇餐，防血栓。

　　吃鮮姜，血脂康。

　　木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血壓。

　　吃辣椒，消脂肪。

　　烏龍茶，減肥佳。

　　身材秀，吃土豆。

　　氣血虛，吃荔枝。

　　葡萄甜，補(bǔ)血源。

　　要潤膚，櫻桃補(bǔ)。

　　常吃棗，不顯老。

　　燕麥湯，皮膚光。

　　食蜂蜜，皮膚細(xì)。

　　蘿卜湯，治胃脹。

　　紅薯蒸，大便通。

　　洋蔥好，防流腦。

　　枇杷果，治咳嗽。

　　銀耳燴，能清肺。

　　椰子果，清肝火。

　　吃苦瓜，胃火下。

　　柿子霜，治舌瘡。

　　吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。

　　要安神，吃棗仁。

　　吃芒果，嘔吐止。

　　吃胡椒，祛風(fēng)濕。

　　吃山藥，益補(bǔ)脾。

　　吃百合，益補(bǔ)肺。

　　要健腦，吃核桃。

　　吃蘋果，益補(bǔ)腎。

　　吃葡萄，補(bǔ)肝腎。

　　吃鮮桃，益五臟。

　　清晨起，莫慌忙，

　　伸伸懶腰再起床。

　　床邊坐，別著急，

　　半分鐘后再站起。

　　溫開水，喝半杯，

　　血脈通暢最寶貴。

　　大小便，要排空，

　　清腸排毒垃圾清。

　　吃早餐，很重要，

　　宜早更要營養(yǎng)好。

　　日出后，晨練宜，

　　空氣新鮮利身體。

　　指梳頭，干洗臉，

　　頭腦清醒駐容顏。

　　洗洗鼻，揉揉眼，

　　遠(yuǎn)離感冒和花眼。

　　齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，

　　生津開胃齒固堅。

　　保健穴，常按摩，

　　健身祛病好處多。

　　大步走，小步跑，

　　一天萬步比較好。

　　循漸進(jìn)，持之恒，

　　常年堅持必然靈。

　　戒吸煙，限喝酒，

　　心胸開闊不發(fā)愁。

　　午飯后，睡一覺，

　　自我調(diào)節(jié)減疲勞。

　　晚餐少，宜清淡，

　　有利健康和睡眠。

　　晚飯后，散散步，

　　身心放松舒睡眠。

　　睡覺前，泡泡腳，

　　按摩涌泉勝吃藥。

　　重健康，在心理，

　　心理健康數(shù)第一。

　　有愛心，要牢記，

　　淡泊人生有意義。

　　葆青春，養(yǎng)天年，

　　合家幸福到永遠(yuǎn)。

　　肯定很多人會說，這些我們都知道，但是有些時候不得不熬夜啊，沒時間吃早餐啊，怎么辦？

　　這就看在你心目中哪個更重要了。但是，還是要再苦口婆心一遍，健康真的比錢更值錢！