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中年油膩的男人和女人,原來(lái)是一種病?

2017-11-10 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:92年出生的已經(jīng)開(kāi)始步入中年,中年油膩正在入侵。
 
  最近關(guān)于中年油膩的話題十分的火熱,從對(duì)中年油膩的男人吐槽,到了對(duì)中年油膩的女人。
 
  甚至雷神、蝙蝠俠、鋼鐵俠都陷入了中年危機(jī)的話題討論。

  聯(lián)合國(guó)將青年人群定義為15歲到24歲之間的人群。
 
  這意味著92年出生的人,都已經(jīng)離開(kāi)了青年,步入中年了。
 
  當(dāng)小編知道這個(gè)消息時(shí),內(nèi)心也是拒絕的,不知不覺(jué)要成為中年人了。
 
  然而“中年油膩”這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)就有點(diǎn)——膩。
 
  網(wǎng)上對(duì)于中年油膩男人的20條標(biāo)準(zhǔn)是這樣的:
 
  中年女人的20種表現(xiàn)大概是這樣的:
 
  除了品味和穿著之外,小編發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很重要的共同點(diǎn)——大肚腩。
 
  肚子上的游泳圈
 
  檢驗(yàn)一個(gè)人胖不胖的標(biāo)志:不是好女不過(guò)百,也不是穿衣顯瘦脫衣有肉。
 
  比較常用的BMI指數(shù)可以作為一個(gè)主要的參考指標(biāo)
 
  不過(guò)有的人BMI指數(shù)正常,但其實(shí)體內(nèi)脂肪很多,也算不健康的。
 
  所以胖不胖還要參考體脂率,也就是脂肪占身體的比率。
 
  從身上直觀能夠看到自己體內(nèi)脂肪多少的部位就是——腰圍。
 
  要胖都是先長(zhǎng)肚子,這是很明顯的一個(gè)表現(xiàn)。
 
  那些擁有人魚(yú)線馬甲線的人,他們的體脂量大都是在正常范圍,甚至更低。
 
  所以當(dāng)看到自己大肚腩的時(shí)候,就要警惕自己可能是肥胖了。
 
  有人向小編抱怨,如果肉能長(zhǎng)在別的地方該多好呀。
 
  小編心想:是啊,如果能長(zhǎng)在別人身上的話,那就再好不過(guò)了。
 
 
  肥胖是一種病
 
  不僅張震岳的思念是一種病,超重的胖也是一種病。
 
  這不是在說(shuō)笑。
 
  2013年美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)最終認(rèn)定:肥胖本身就是一種病。
 
  要知道,之前肥胖都是被作為一種潛在的致病風(fēng)險(xiǎn),而不是作為疾病被認(rèn)定。
 
  如今肥胖被重視作為疾病來(lái)對(duì)待,可見(jiàn)肥胖對(duì)健康的影響,比我們想的還要大。
 
  世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示,每年有340萬(wàn)人因?yàn)榕侄劳觥?/div>
 
  而我國(guó)的肥胖人數(shù)排在世界首位,超重人群達(dá)到2.66億。
 
  肥胖是可預(yù)防性的死亡的誘因之一,將它視為一種疾病,是對(duì)健康的重視。
 
  體重的增加會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)變大,呼吸困難,運(yùn)動(dòng)難度,關(guān)節(jié)壓力大,從而會(huì)導(dǎo)致增重繼續(xù)下去。
 
  另一方面體脂率的升高,會(huì)引起各種體內(nèi)器官的疾病,包括心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等等。
 
  而很多肥胖引起的健康問(wèn)題,可能無(wú)法隨著體重的減輕而完全恢復(fù),只能得到緩解。
 
 
  減肥困難是有原因的
 
  身體本身有一種維持體重固定值的機(jī)制,不容易瘦,但是可以胖。
 
  比如這周絕食瘦了兩斤,下周稍微吃東西,身體就長(zhǎng)回來(lái)了。
 
  終于明白自己為什么減肥那么難了——是自己的身體在追求穩(wěn)定。
 
  人的體重一方面受遺傳的影響,因?yàn)榉逝质菚?huì)遺傳的。
 
  另一方面,更主要的一部分,是受到個(gè)人生活方式的影響。
 
  所以減肥不只是要改變你的體重,更是原來(lái)的生活方式。
 
  這句話聽(tīng)起來(lái)很雞湯,但的確是基礎(chǔ)的方法。
 
 
  建立健康的生活方式
 
  減肥的方法就是降低并自己身體適應(yīng)的體重穩(wěn)定值,將其慢慢拉回到正常水平,不是一下瘦10斤這么快。
 
  據(jù)研究表明,每月瘦兩斤,是一個(gè)比較平和的速度,身體更加容易接受。
 
  如果只做到不額外吃零食,只能確保不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖,但很難瘦下來(lái)。
 
  所以健康減肥的生活方式應(yīng)該具備:
 
  ·控制每天碳水化合物的攝入量
 
  ·主要吃蔬菜和糖份低的水果
 
  ·不暴飲暴食,減少聚餐次數(shù),少吃油葷
 
  ·不吃零食,甜點(diǎn),餅干等高油脂的食物
 
  ·保證充足的睡眠
 
  ·每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周至少達(dá)到150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量
 
  ·別給自己太大壓力,減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程
 
  ·堅(jiān)持下去
 
  減肥并沒(méi)有捷徑可走,像吸脂手術(shù),減肥藥這些都是短暫見(jiàn)效,但很不健康的方法。
 
  正確的看待和重視肥胖問(wèn)題才是擺脫肥胖的第一步。

 

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