你們平時(shí)最關(guān)注自己身體的哪個(gè)部位？五官、雙手、胸部還是被我們幾乎忘記的腳底？

　　腳底是我們最容易忽視的部位，但是它的作用卻至關(guān)重要。雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。所以腳又被稱為人體的“第二心臟”，與人體健康休戚相關(guān)。

　　今天要給大家介紹是足底的穴位之一—涌泉穴。它是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

　　按摩涌泉穴好處多多：

　　1.去除頑疾，培腎固本。防治陰虛陽(yáng)亢、上實(shí)下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見(jiàn)頑癥。

　　2.可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

　　3.緩解神經(jīng)衰弱和失眠多夢(mèng)，對(duì)于更年期障礙、怕冷癥有一定療效。

　　4.養(yǎng)肝明目。對(duì)于慢性肝、膽疾患及近視、遠(yuǎn)視等眼病，有一定功效。

　　練功方法：

　　1.采取坐姿，全身放松，將右腳放置在左膝上部，右手捂住右腳踝，用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴。女士反之，即先用右手打左腳。

　　2.練功開(kāi)始第一天，每側(cè)各打50次;第二天每側(cè)各打80次;第三天每側(cè)各打100次。以后可每側(cè)拍打100次。

　　3.日常保健者，雙側(cè)各拍打100次。每側(cè)拍打的次數(shù)，最多不得超過(guò)300下。

　　4.拍打結(jié)束后，閉目，放松周身，靜坐約一刻鐘，即可收功。

　　健康小貼士：

　　1.拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對(duì)打足心前1/3處的涌泉穴。

　　2.日常保健者，每晚練習(xí)一次，或早晚各練習(xí)一次。

　　3.年老體弱者，應(yīng)巡序漸進(jìn)，以不感覺(jué)疲勞為度的原則。

　　4.通常體質(zhì)虛弱、孕婦、月經(jīng)期等人群不適宜按涌泉穴。