感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現(xiàn)一些小問題，雖然用不著打針吃藥，但置之不理，多少都會影響正常的學(xué)習和工作。

　　學(xué)會喝水，可能就會解決這些小毛病，大家不妨一試。

　　正確喝水治百病

　　色斑：晨起一杯溫水

　　色斑反應(yīng)了體內(nèi)毒素的堆積，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯溫水，有助于促進腸蠕動，利于排便。晚餐喝點西紅柿湯，也能防治色斑。西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”，可有效減少黑色素的形成。

　　感冒：比平時喝更多的水

　　感冒時醫(yī)生都會提示要多喝水，實際上如何喝水是有講究的。如果感覺自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風寒感冒的癥狀。

　　如果不嚴重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助于驅(qū)散風寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風熱感冒，如果不嚴重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。

　　胃疼：土豆煮粥

　　喝粥養(yǎng)胃，但如果粥過稀，很快會從胃內(nèi)排空，反而不利于養(yǎng)胃。所以喝粥養(yǎng)胃時要注意黏稠度，必要時不妨加點料，比如土豆粥。

　　中醫(yī)認為，土豆和胃調(diào)中、健脾益氣，能在一定程度上達到補養(yǎng)脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續(xù)性胃痛，最好還是去醫(yī)院。

　　便秘：多喝綠茶

　　多喝水利尿，但對便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，預(yù)防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶，潤腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。

　　運動后燥熱：間斷性小口補水

　　運動后體溫會驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會有發(fā)熱感。此時，適當飲水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的循環(huán)，并調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但是運動中最忌暴飲補水，否則會進一步增加心臟負擔，甚至發(fā)生水中毒，應(yīng)該間斷性小口補水。

　　肥胖：餐后半小時喝點水

　　如果喝不夠水，身體的脂肪就不能順利代謝，使體重更易增加。人體內(nèi)很多反應(yīng)都以水為介質(zhì)，產(chǎn)生的毒性物質(zhì)也要依靠水來排出，適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。減肥的人應(yīng)該在用餐半小時后喝水，增強消化功能，有助維持身材。

　　咳嗽：多喝熱水

　　受涼之后咳嗽，多喝熱水可以稀釋痰液，緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，有鎮(zhèn)咳作用。

　　煩躁：玫瑰泡茶喝

　　天熱時，人容易煩躁，此時不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認為，玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養(yǎng)心肝血脈、舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　不過需注意的是，喝前要請中醫(yī)師把關(guān)，由于玫瑰花有活血作用，經(jīng)期月經(jīng)量過多的女性不要喝。

　　醉酒：喝杯葡萄汁

　　很多人醉酒后嗓子發(fā)干，主要是酒后失水引起的，喝幾杯葡萄汁，能稀釋酒精，保護肝臟。新鮮的葡萄汁中含有豐富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達到醒酒目的。

　　失眠：醋兌水喝

　　很多人失眠是因為腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。

　　但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口?；加形笣兒臀杆徇^多的人盡量不要用這種方法。

　　這些東西泡水喝出好身體

　　1、黃芪水：補元氣→氣虛

　　黃芪，被稱為補氣諸藥之最，主要功效是補元氣。在中醫(yī)看來，氣虛的人會很容易疲勞，沒有精神，經(jīng)常感覺疲勞，不想活動還怕冷。黃芪則有補氣升陽的作用，可提高人體的精力和體力。

　　特別提醒：黃芪是藥，不同于紅棗、薏米等養(yǎng)生食品，不少中醫(yī)專家選用黃芪調(diào)補，是因為他們自己很熟悉自己的體質(zhì)，知道對癥施治。普通人如果想用此法建議一定要提前咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。

　　2、懷山藥熬水：補脾散寒→感冒

　　初秋，外感的人開始多了起來，多數(shù)是嗓子干，咽喉腫痛，發(fā)高燒，同時伴有各種感冒的癥狀。一旦感覺自己受寒了，打噴嚏了，可以用懷山藥熬點水喝，它可以大補脾肺之氣，令氣血循環(huán)順暢。

　　因此，趁熱喝下去，有發(fā)汗的作用，散寒效果非常好。

　　3、薏米水：排毒祛濕→增強生命力

　　據(jù)悉，英國女王伊麗莎白二世的健康長壽秘訣之一就是每天下午5點固定一杯薏米水。這杯薏米水是由半杯薏米、2.85升開水、2個檸檬、6個橙子和少許紅糖煮制而成。

　　從中醫(yī)角度來說，下午5~7點是腎經(jīng)當令，是人體補充元氣、排毒祛濕的最佳時間。薏米健脾祛濕，有助于人體排泄；檸檬有解毒功效，加上富含胡蘿卜素的橙子，溫通血脈的紅糖，能夠改善循環(huán)系統(tǒng)，增強生命活力。

　　4、枸杞水：抗氧化→防腎結(jié)石

　　枸杞具有抗氧化作用，能有效地減少腎小管上皮細胞的損傷，從而防止腎草酸鈣結(jié)石的形成。因為有研究表明，腎小管上皮細胞損傷是結(jié)石形成最早期基礎(chǔ)病變。

　　一項動物實驗標明：適量的枸杞多糖（枸杞中的主要活性成分）可減少腎草酸鈣結(jié)石的形成。而且無論是沖泡還是煎服，都能起到抑制腎結(jié)石形成的作用。

　　5、姜糖水：消腫止痛→牙周炎

　　中醫(yī)認為，牙齒需要氣血的濡養(yǎng)，胃炎上蒸、腎陰虧虛、氣血不足都會導(dǎo)致牙周炎，每天用生姜水漱口，堅持一個月左右，就可以明顯改善，平時工作壓力大，氣血虧虛的人堅持用這個方法還可以起到預(yù)防牙周炎的作用。

　　具體方法：每天早晚取適量生姜放到清水里煮開，晾溫后漱口，或者是取兩三片生姜放到水杯中，用沸水沖泡代茶。這是因為生姜性味辛溫，有消腫止痛的功效。

　　現(xiàn)在科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，生姜具有一定的抗菌作用，可以抑制細菌的生長繁殖，治療各種癰腫瘡毒。

　　6、羅漢果雪梨水：潤喉→咽干喉癢

　　咽干喉癢時，不妨喝點羅漢果雪梨湯。羅漢果具有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效，有利于緩解痰熱咳嗽、咽喉腫痛、消渴煩躁等癥。而同樣，雪梨作為食材，可增津液、養(yǎng)肺陰、止干渴。

　　羅漢果雪梨湯合用可清熱滋陰、潤喉消渴，適用于急慢性咽炎有陰虛內(nèi)熱之癥的咽痛咽干、音啞、咽喉部異物感等。

　　做法：只需買1個羅漢果和1個雪梨，將雪梨去皮、核，切成碎塊。羅漢果洗凈放入鍋中，加適量水，水煎30分鐘即成。代茶飲，每日一次。

　　7、甘桔水：祛痰止咳→咽喉不適

　　桔梗和甘草，代茶飲，適用于部分日常咽喉不適的人。此方出自《傷寒論》。桔梗性平味苦，宣肺利咽，而甘草性平味甘，有祛痰止咳的作用。這兩者搭配使用可達到利咽潤喉的效果。

　　桔梗和甘草在藥店都能買到，可直接泡著喝。在咽喉不適的階段，只要泡得不太濃，可以每天代茶飲。當然，如果是疾病導(dǎo)致的咽喉部不適，還是應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。

　　8、蘆根茅根水：潤燥→干咳

　　天氣干燥，有些女性會出現(xiàn)干咳和鼻子流血的情況。大多是肺熱干燥所致。蘆根茅根水就可以幫助潤燥。白茅根有涼血止血的效果，對這種因為干燥引發(fā)的鼻子流血，或者鼻涕里帶血絲都很合適。

　　可以到藥店買點蘆根、白茅根，各20克，每天用這兩味藥煮水當茶喝，連續(xù)喝上三四天，很可能就避免了一次由干燥引起的感冒。

　　9、紅景天水：健脾→祛疲勞

　　紅景天味甘性寒，具有健脾益氣，清肺止咳，活血化瘀之功。紅景天常用來煎水當茶飲或泡酒喝，以消除勞累或抵抗山區(qū)寒冷，同時還防病健體和滋補益壽。

　　具體的紅景天煮法為：取紅景天(飲片)4~5g(每天的量)，浸泡30分鐘，然后用小火煎煮30分鐘，去渣取汁即可。

　　10、玫瑰花水：理氣解郁→抗抑郁

　　藥用玫瑰花是薔薇科植物玫瑰的干燥花蕾。中醫(yī)認為其味甘微苦、性溫。具有理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛之功效。該花藥性溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到美容養(yǎng)顏、鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　做法：取玫瑰花(最好去藥店購買)3~4克，用開水浸泡(最好杯蓋密閉)5分鐘即可。