立秋后，晝夜溫差變大，但白天有時仍然很熱，所以這個時候也很容易引起腸胃病，出現(xiàn)一些腸胃不適的情況。

　　中醫(yī)認(rèn)為“脾胃乃后天之本”，脾胃的強(qiáng)弱可以決定壽命長短，那么立秋后怎么養(yǎng)胃呢？還得做好這幾件小事。

　　不要暴飲暴食

　　飲食上要相當(dāng)注意了，正所謂“養(yǎng)秋膘”時節(jié)到了，但經(jīng)過一夏天“折磨”胃，很多人的脾胃功能減弱了，代謝減慢，機(jī)體活力減弱，所以飲食上要注意！

　　現(xiàn)而今，全國大多數(shù)地區(qū)都在高溫悶熱籠罩之下，大家都喜食生果、涼菜、冷飲，這些飲食均會傷損脾胃。

　　腸胃弱的老人、孩子可以多吃些健脾養(yǎng)胃的菜粥藥膳，如茯苓粥、山藥粥、白蘿卜粥、橘皮粥、百合粥等。

　　對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，立秋時節(jié)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等劃清界限，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。

　　因此選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

　　多吃番薯：番薯的營養(yǎng)價值高，含有膳食纖維，經(jīng)常吃可以有很好的消食化積、增加食欲的作用。

　　紅棗無論是煮粥煲湯還是平時泡茶，都有很好的補(bǔ)血益氣的效果，能夠有效的補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老，也有很好的養(yǎng)胃護(hù)胃的效果。對于脾胃虛弱、胃病患者來說是良好的保健營養(yǎng)品。

　　不要熬夜

　　夏天天氣炎熱，晚上睡眠不好，很多人會熬夜，但從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。

　　每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。

　　適當(dāng)午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在一個小時之內(nèi)。

　　不要洗冷水澡

　　冷水會讓身體毛孔緊縮，讓身體內(nèi)熱氣不能散出，易導(dǎo)致肺火。秋季護(hù)胃養(yǎng)肺是關(guān)鍵！

　　按摩補(bǔ)脾健胃

　　足三里

　　足三里是胃經(jīng)大穴，與脾胃有著非常密切的聯(lián)系，經(jīng)常按摩這個穴位可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)免疫功能。除了按揉，還可以艾灸。

　　胃俞穴

　　定位：雙手叉腰拇指在后，首先找到第十二肋，繼續(xù)向正中觸摸可找到第十二胸椎棘突，其旁開1.5寸（背部兩側(cè)大筋“豎脊肌”中點）。它具有和胃健脾，理中降逆作用。

　　操作：握緊雙拳，以食指掌指關(guān)節(jié)抵在背部的胃俞穴上，依情況慢慢地向后仰，運(yùn)用體重的力量來進(jìn)行指壓。

　　豐隆穴

　　定位：位于人體的小腿前外側(cè),當(dāng)外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指(中指)。能祛痰化濕，幫助脾胃的運(yùn)化功能。

　　操作：將手握拳，以拳的小魚際處在小腿中部進(jìn)行敲打。

　　堅持做運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力

　　天高氣爽，是各種運(yùn)動的好時機(jī)，除了登高、郊游，還可增加一些日常鍛煉，比如說跑步、打球、游泳等，以提高機(jī)體對秋季的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　如果是老年人，建議選擇散步、慢跑、打太極、跳廣場舞等運(yùn)動。

　　想要知道自己的脾胃到底健不健康，可以看看下面這些癥狀：

　　臉色是否發(fā)黃

　　臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛的表現(xiàn)；此外還表現(xiàn)為吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹，伴有腹瀉或便溏癥狀。

　　鼻頭是否暗淡

　　鼻頭發(fā)紅有可能是脾胃熱癥，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

　　口唇是否干燥無血色

　　脾胃很好的人，嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，通常脾胃就不太好。

　　睡眠是否不好

　　古語講，“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

　　身體這個地方有硬塊,當(dāng)心是大病的征兆,可別忽視了!