秋冬寒冷干燥，皮膚中的水分容易被空氣帶走，從而出現(xiàn)皮膚細(xì)紋、脫皮，和嘴唇干裂。要防止和緩解此類問題的發(fā)生，補(bǔ)水、多喝水尤為關(guān)鍵。

　　冬天勤補(bǔ)水，皮膚不干燥

　　水是萬物之源，人體同樣需要足夠多的水分維持血液循環(huán)和各個器官的正常運轉(zhuǎn)。喝水不足時，除了感到口渴之外，還有可能出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇開裂、無力、尿少、頭暈頭痛等現(xiàn)象。

　　在大量出汗、腹瀉、嘔吐致使體液快速丟失時不及時補(bǔ)充水分，甚至可導(dǎo)致昏迷休克，嚴(yán)重時有生命危險。

　　冬天皮膚出汗蒸發(fā)和身體內(nèi)水分排出相對減少，人不容易像其他季節(jié)一樣感到口渴，但這并不代表可以減少冬天的飲水量。事實上，冬季喝水的主要目的，在于預(yù)防由天氣干燥引發(fā)的皮膚瘙癢、脫皮，嘴唇干裂等皮膚問題。

　　一句話，想讓皮膚水水潤潤的，冬天也一定要補(bǔ)水哦！

　　“8杯水”理論簡單粗暴，不建議參考

　　很多人將“每天8杯水”當(dāng)作補(bǔ)水的金科玉律，但事實上，以“杯”作單位太過籠統(tǒng)，也缺乏對于杯型和杯子具體容量的具體描述，不建議拿來參考。

　　美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所建議，每日水分?jǐn)z入量男性應(yīng)在3升左右，女性2.2升即可。梅奧診所的醫(yī)生提醒道，這里的“水分”除了每天喝的飲用水之外，還應(yīng)該包括從黃瓜西紅柿等各種蔬菜水果中所獲取的水分來源。

　　也就是說，如果正常飲食飯后又吃了水果，真正的直接喝水量應(yīng)該低于上述推薦標(biāo)準(zhǔn)。

　　喝水過多，有害無益

　　沒錯，多喝水要人命并不是危言聳聽：

　　2007年，一名27歲的美國女性在參加電視臺舉辦的喝水比賽后出現(xiàn)水中毒死亡；

　　2008年，47歲的英國女子在外遠(yuǎn)足時由于大量喝水死亡；

　　2014年，年僅17歲的喬治亞州高中生足球訓(xùn)練后因為喝了太多水而喪命

　　啥叫水中毒？

　　美國麻省總醫(yī)院醫(yī)生AaronBaggish表示，體內(nèi)水分?jǐn)z入過多可稀釋血液中的鈉鹽濃度，致使組織細(xì)胞膨脹，進(jìn)而產(chǎn)生頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，即水中毒。嚴(yán)重時可出現(xiàn)昏迷，甚至危及生命。

　　健康人體內(nèi)代償機(jī)制完善，平時正常喝水正常飲食，發(fā)生“中毒”的概率其實非常小。

　　水中毒常見于以下2種情況：

　　劇烈運動過后短時間內(nèi)快速大量喝水

　　劇烈運動之后，體內(nèi)的鹽分會因為出汗而大量丟失。之后大量喝水非但不能快速補(bǔ)充鹽分，反而會加速血液中的鈉含量稀釋，破壞體內(nèi)的水鹽代謝平衡。

　　另外，劇烈運動后的一段時間內(nèi)心跳活動仍會激烈，大量喝水可增加循環(huán)血量，加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　運動完大量出汗過后既不能不喝水，也不可喝的太多太快。建議待心跳恢復(fù)正常后再分次喝水，每次不要超過100毫升，補(bǔ)水間隔10分鐘左右，這樣身體慢慢接受水分補(bǔ)給，就不會出現(xiàn)不適反應(yīng)了。

　　腎功能障礙患者或需限制飲水量

　　急性腎衰竭的少尿無尿期，腎臟的稀釋和濃縮功能存在障礙，這時水分?jǐn)z入過量會有水中毒的發(fā)生風(fēng)險。另外急性腎功能不全少尿期、嚴(yán)重心力衰竭或肝硬化時，腎臟排水功能急劇下降，這樣的患者喝水如果不加以控制，也可能發(fā)生危險。