最近的天氣陰晴不定，氣候潮濕悶熱，很多人都隨著氣候的變化，而出現(xiàn)煩躁、厭食、乏困、大便不成型、氣虛等一系列癥狀。

　　中醫(yī)學認為，上述癥狀是由于人體濕邪困疲、脘脾不舒而造成的，而此時大量上市的西瓜、黃瓜、香瓜等瓜果都是屬于駐濕的瓜果，人體食用后會加重濕熱癥狀。所以食用這些瓜果一定適量。

　　那么，這樣的天氣該如何進行防病保健呢？讓我們從以下幾個方面一一了解。

　　一、穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地

　　衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。

　　研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合此季節(jié)穿著的面料。

　　市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質(zhì)地。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病

　　濕悶的天氣很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。

　　果蔬一定要洗干凈后再吃，隔夜飯最好不吃，不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。

　　飲食應(yīng)清淡、多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食一些容易吸收、消化的食品，如冬瓜、綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、絲瓜、赤小豆、南瓜等食物，脾虛之人還宜服食山藥、粟米、高粱等食物，同時也可配合藥膳進行調(diào)理。

　　而且，冬瓜味甘性涼，一身都是寶，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。

　　此季節(jié)除了烹制成常規(guī)菜肴食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。當然由于冬瓜性涼，對于那些身體虛寒或久病滑瀉的人應(yīng)忌食。

　　同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用，絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕，馬齒莧可去腸胃濕邪，竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外，少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣。

　　三、住處注意通風有助防病

　　這個季節(jié)本身空氣潮濕，加上雨水偏多，室內(nèi)空氣容易潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風除濕，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重，久而久之可能誘發(fā)風濕疾病。

　　相對干燥的環(huán)境無論對人體還是食物都更有利，因此夏季無論是否下雨，都應(yīng)該經(jīng)常開窗通風除濕氣。

　　在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，此時大家可以關(guān)窗開風扇(別對人吹)，維持空氣的流通，也能給室內(nèi)除濕，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　晚上睡覺前要關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_一窄縫，拉上窗簾睡覺時蓋好被子，避免著涼。