現(xiàn)在已經(jīng)是盛夏時(shí)節(jié)，酷熱難耐，因?yàn)樘鞖獾难谉?，人們的身體會(huì)一直處于不舒適的狀態(tài)。這時(shí)，健康養(yǎng)生尤為重要。

　　如果人們?cè)谙募?，沒(méi)有養(yǎng)護(hù)好自己的身體，導(dǎo)致寒氣入侵或者濕邪難除，那么到了秋冬季節(jié)，就有的我們受的了。有些朋友在夏季不小心就會(huì)給自己的健康埋下隱患。

　　今天小編就來(lái)和大家聊聊，三伏天我們都有哪些需要注意的，如何養(yǎng)生。

　　三伏天“三不吃”

　　1、不宜吃冷飲

　　夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對(duì)健康是非常不利的。

　　第一：腸胃受到過(guò)量冷飲刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，影響吸收。

　　第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉，危害健康。

　　2、不吃大魚(yú)大肉

　　有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食欲旺盛，喜歡吃大魚(yú)大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會(huì)使得人們的身體維生素缺乏，導(dǎo)致上火等以系列的健康問(wèn)題。

　　3、渴極不宜急飲

　　夏天出汗多,容易口渴，很多人會(huì)一口氣喝下一大瓶水來(lái)解渴，這是不可取的。因?yàn)橐幌伦雍冗M(jìn)太多水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，對(duì)身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應(yīng)該小口慢慢喝。

　　三伏天“四不做”

　　1、不宜夜晚露宿

　　夏季，人們的汗腺屬于分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會(huì)導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

　　2、不宜缺少午睡

　　夏季氣溫高，并且晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)诎滋祗w力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會(huì)使身體疲勞，人沒(méi)有精神。中午的時(shí)候睡上半小時(shí)或者一小時(shí)，我們的身體會(huì)得到充分的休息，還有助于防止中暑。

　　3、電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久

　　夏季有些朋友喜歡開(kāi)著電風(fēng)扇對(duì)著自己吹好久，或者是夜晚開(kāi)一整夜的風(fēng)扇。這會(huì)破壞人們身體出汗的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致身體頭疼、頭昏、無(wú)力等不適狀態(tài)。對(duì)健康不利。

　　4、空調(diào)房不宜露腰、露出小腹

　　三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調(diào)房?jī)?nèi)降溫。但是，常在空調(diào)房?jī)?nèi)呆著的朋友要注意了，在空調(diào)房里衣要過(guò)肘過(guò)膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調(diào)風(fēng)直接對(duì)著身體吹。

　　現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。

　　還有一點(diǎn)要注意的是，如果在外出汗不要立刻進(jìn)入空調(diào)房?jī)?nèi)對(duì)著冷風(fēng)吹，因?yàn)閷?duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。

　　三伏養(yǎng)生小秘訣

　　三伏天雖然是一年中最熱的時(shí)間，但也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

　　小編把三伏天的養(yǎng)生小秘訣編成了順口了，方便大家記憶。

　　晚睡早起午覺(jué)補(bǔ)，低調(diào)運(yùn)動(dòng)練三伏。

　　飲食開(kāi)胃多吃苦，身體祛濕補(bǔ)一補(bǔ)。

　　三伏天養(yǎng)生吃什么

　　三伏天的飲食對(duì)于人們的健康也是非常重要的，會(huì)吃才能又美味又健康。關(guān)于三伏天的飲食，民間有句諺語(yǔ)：“頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋”，這說(shuō)明，三伏天，人們飲食清淡，但是營(yíng)養(yǎng)還是要注意補(bǔ)充的。

　　下面小編給大家介紹一款非常適合三伏天食用的，既健康又美味的飲食，一起來(lái)看看吧！

　　三豆湯

　　材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量。老人、小孩，腸胃不好的人，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。

　　做法：將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí)；將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開(kāi)花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。

　　功效：三豆使用，實(shí)為解暑，清熱的消暑佳品。

　　三豆湯中綠豆的主要功效是清熱解暑；紅小豆的主要功效是清熱利濕，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，食用這兩種豆子熬的湯來(lái)防治痱子就可以了。

　　再加入一些健脾補(bǔ)腎的黑豆，可減輕紅豆和綠豆的“涼性”，非常的健康滋補(bǔ)。