胃病是現(xiàn)代人的高發(fā)疾病，很多家庭都有胃病患者，那么，胃不好該怎么養(yǎng)胃呢？下面我們來看看中醫(yī)養(yǎng)胃的方法。

　　出現(xiàn)七癥狀說明胃不好

　　1、眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋

　　大多數(shù)人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥，其實(shí)改變飲食可能更有效。

　　眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類食物和動物內(nèi)臟。或者每天喝一碗含強(qiáng)化維他命的麥片粥。

　　反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡，一般是因?yàn)槿鄙倬S他命B引起的，很可能你近期壓力過大。

　　2、心情煩燥

　　食物與心情煩燥有直接聯(lián)系。

　　在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥，特別是月經(jīng)前的兩周。

　　吃富含主要的脂肪酸的堅(jiān)果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物，可幫助減輕癥狀，也可每天補(bǔ)充食用1，500到3，000毫克的月見草油。

　　3、舌頭顏色有異樣

　　舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。

　　健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會有濕潤的白色舌苔。

　　假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發(fā)出“紅燈”警號，體內(nèi)熱度過高，必須馬上停止再飲了。

　　至于蒼白的舌頭，則是代表你進(jìn)食了過量脂肪食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢，另一個原因是缺乏鐵質(zhì)。

　　由于舌頭是健康的一個指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習(xí)慣。

　　4、記憶力漸弱

　　年紀(jì)增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識的能力。

　　假如營養(yǎng)不足，腦部的能力也會隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。

　　進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養(yǎng)，她的腦部能力會比沒有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。

　　多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。

　　5、消沉

　　很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳，但傷感通常是因營養(yǎng)不良引起的。

　　如果你覺得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對維持生命至關(guān)重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關(guān)營養(yǎng)成份和大腦化學(xué)反應(yīng)的精確關(guān)系還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會影響到我們的情緒。

　　多吃谷物和豆類食物，瘦肉，含油多的魚，貝類食物和蛋以獲得維他命B，你就會覺得好些了。

　　多吃干果，因?yàn)楦晒锖写罅康拟浐丸F；蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C；深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。

　　過多的咖啡因也會使情緒更加低落，因?yàn)樗鼤?dǎo)致失眠，而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。

　　還有些人有食物過敏癥，這也會引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物，看看你的情緒有沒有些變化。

　　6、出現(xiàn)口腔潰瘍

　　假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。

　　這時你可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來補(bǔ)充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B。

　　由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

　　7、虛胖的腹部

　　飯后吃水果是許多人的習(xí)慣，可是這個習(xí)慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。

　　由于進(jìn)食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長的時間消化。

　　假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂，因而產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會膨脹。

　　所以醫(yī)生建議，最適當(dāng)吃水果的時候應(yīng)該是在感到肚餓的時候，還要在未進(jìn)食其它食物之前。

　　中醫(yī)教你如何正確養(yǎng)胃

　　1、運(yùn)動療胃

　　運(yùn)動養(yǎng)胃雖然不是最主要的養(yǎng)胃方法，但是卻是最有效果的輔助療法，患有胃病的朋友可一通過參加一些體育運(yùn)動來緩解，包括：步行、慢跑、騎自行車、氣功以及太極拳等等。

　　胃病患者在剛開始鍛煉時，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。比如，采用速度緩慢、全身放松的步行，時間為每次20～30分鐘，運(yùn)動脈搏控制在110次/分鐘左右。

　　可以選擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。

　　隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動量。運(yùn)動時，脈搏可以達(dá)到130～140次/分鐘左右。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動20～40分鐘。

　　2、練功強(qiáng)胃

　　研究發(fā)現(xiàn)，一些心理和環(huán)境因素也會引起胃部不適。

　　內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。內(nèi)養(yǎng)功其實(shí)就是通過調(diào)理氣息和意守等方式來達(dá)到調(diào)整呼吸的作用，使呼吸漸漸的達(dá)到緩、細(xì)、深、長的效果，并且還能夠使我們的大腦皮層發(fā)揮出其對機(jī)體內(nèi)部各個器官的調(diào)節(jié)作用，以至于加強(qiáng)腸胃的消化功能。

　　腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容，在于使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運(yùn)動，做到意守丹田。練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識到丹田，排除雜念。每天練1～2次，每次30分鐘左右，以后逐步延長時間。

　　3、推拿調(diào)胃

　　胃病的運(yùn)動療法要注意全身運(yùn)動與局部運(yùn)動相結(jié)合，如配合一些適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?，調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，改善消化功能。

　　摩腹法：患者平躺在床上或者地板上，然后稍微彎曲膝蓋。再將雙手掌相互疊在一起，放置在腹部，并且以肚臍為中心，在腹部的中、下部位沿著順時針的方向輕柔的按摩大約5分鐘的時間，直到腹部能夠感覺傳來溫?zé)岬母杏X為佳。力度一定要先輕后重，可以適量擴(kuò)大范圍，按摩整個腹部約2分鐘即可。

　　擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。