一天下來沒做什么特別的事，可就是覺得肩背部特別酸疼，渾身無力，整個人都沒有精神——這個時候沒什么比來一場全身按摩更舒適的了！

　　也正是因此，很多人在出現(xiàn)這種癥狀后，喜歡去做個保健推拿或者拔拔罐，其實根本沒那么麻煩。一根棉簽就能解決你的酸痛！

　　棉簽怎么用

　　通常來說，放松全身的按摩需要時間較長，大多都市白領(lǐng)很少能有空閑去享受。

　　而用棉簽按摩對應(yīng)頸肩部位的足部反射區(qū)，只要10分鐘即可起到按摩全身的效果。

　　棉簽按哪里

　　對應(yīng)部位：環(huán)軸關(guān)節(jié)（1點按壓）

　　刺激拇趾腹前段“環(huán)軸關(guān)節(jié)”的反射區(qū)，棉花棒垂直握拿，朝趾尖方向往上按壓；慢慢地往橫向點按。

　　對應(yīng)部位：頸椎（1點按壓）

　　拇趾趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按壓第1、2關(guān)節(jié)。

　　對應(yīng)部位：肩膀（鋸齒線）

　　趾頭向外壓，先框起“肩膀反射區(qū)”外緣，再在框內(nèi)從姆趾到小趾邊移動、邊畫大大的鋸齒線。

　　對應(yīng)部位：脊椎（畫線條）

　　食指握靠棉花棒頂端，在食趾內(nèi)側(cè)以下到腳底中段長條區(qū)，朝腳尖方向“由下往上”推。

　　對應(yīng)部位：肩胛骨（畫線條）

　　先框起“肩胛骨反射區(qū)”，再在框內(nèi)朝腳尖方向“由下往上”畫線，要畫滿反射區(qū)。

　　對應(yīng)部位：上身淋巴（畫線條）

　　腳底貼地板，刺激腳背趾頭骨頭與骨頭間的“上身淋巴反射區(qū)”，像是要將堆積在這里的廢物往前推出去。

　　對應(yīng)部位：手臂（1點按壓）

　　棉花棒與腳垂直，用力按，從小趾沿骨頭外側(cè)到腳中段的“手臂反射區(qū)”。手貼著地板進行會比較穩(wěn)定。

　　上身也有特效穴

　　如果您在外面不方便，不方便按腳，或者手邊暫時找不到棉簽，也有幾個對付酸痛的穴位，南京中醫(yī)藥大學(xué)教授郁峰親自推薦及示范，一按就靈。

　　風池穴、風府穴

　　最常用的是后面這兩個凹陷，一個是風池穴，在頭額后凹陷處，與耳垂平行的位置。一個是風府穴，在頸后正中線上，后發(fā)際正中直上，與風池穴平行。

　　不舒服的時候可以按一按、揉一揉這兩個穴位。

　　后溪穴

　　手上也有很多治療頸椎的穴位，最最實用的穴位是后溪穴。

　　后溪穴很好找，握拳后，看到小拇指那一側(cè)有個紋路，后溪穴在拳頭底下這樣一個紋路的正中間。

　　后溪穴可以按，可以點、可以掐、可以揉，可以把兩只手放在桌子上面用勁往下按。這個穴位很常用也很很實用，尤其當頸椎正中間酸痛的時候，按這個穴位最最有效。