“經(jīng)”的原意是“縱絲”,有路徑的意思,簡單說就是經(jīng)絡系統(tǒng)中的主要路徑,存在于機體內(nèi)部,貫穿上下,溝通內(nèi)外;“絡”的原意是“網(wǎng)絡”,簡單說就是主路分出的輔路,存在于機體的表面,縱橫交錯,遍布全身。
經(jīng)絡暢通,人的身體運行才會更順暢,更健康。小編下面介紹的三款食譜就是有助于經(jīng)絡暢通,你不妨一試。
1、紅棗生姜粥:清理毛孔
操作:紅棗、生姜加上大米或小米同煮。
點評:熱熱地喝上一碗,讓身體輕微發(fā)汗,把毛孔中的臟東西輕輕撮出去,達到調(diào)和氣血,疏通體內(nèi)外的通路。
2、巧用老絲瓜:借食物的氣導引經(jīng)絡
操作:老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細末。每次10克,用熱水調(diào)勻口服。
點評:中醫(yī)認為老絲瓜筋絡貫穿,類似人體的經(jīng)絡,所以借老絲瓜的氣來導引人體的經(jīng)絡,使經(jīng)絡通暢、氣血通順。
3、薄荷茶:借食物的味疏通經(jīng)絡
操作:取干薄荷葉15克、綠茶3克,沖入沸水1500ml,待泡出味且稍涼后,濾去殘渣,再加少許冰糖?;虬氧r薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水即成。
點評:薄荷用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種,味苦辛,有健胃、通經(jīng)絡功效。但薄荷味屬涼,不可以久服。
梳頭促進血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
人體各條經(jīng)絡都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經(jīng)絡。
5字調(diào)息通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。
每個字音對應一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息,疏通五臟。
如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長久堅持,會有一定作用。
三線放松通經(jīng)絡
平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。
第一條線(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘。
第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘。
第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
蓮花坐活動韌帶
坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。
堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡暢通。
逆向按摩
每天早上起床后,先適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。
也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項:
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;
按摩前先活動四肢,使機體做好準備;
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。