“經”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經絡系統(tǒng)中的主要路徑，存在于機體內部，貫穿上下，溝通內外；“絡”的原意是“網絡”，簡單說就是主路分出的輔路，存在于機體的表面，縱橫交錯，遍布全身。

　　經絡暢通，人的身體運行才會更順暢，更健康。小編下面介紹的三款食譜就是有助于經絡暢通，你不妨一試。

　　1、紅棗生姜粥：清理毛孔

　　操作：紅棗、生姜加上大米或小米同煮。

　　點評：熱熱地喝上一碗，讓身體輕微發(fā)汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達到調和氣血，疏通體內外的通路。

　　2、巧用老絲瓜：借食物的氣導引經絡

　　操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末。每次10克，用熱水調勻口服。

　　點評：中醫(yī)認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，所以借老絲瓜的氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順。

　　3、薄荷茶：借食物的味疏通經絡

　　操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少許冰糖。或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。

　　點評：薄荷用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，有健胃、通經絡功效。但薄荷味屬涼，不可以久服。

　　梳頭促進血循環(huán)

　　用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

　　人體各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

　　5字調息通五臟

　　每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。

　　每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節(jié)呼吸來調勻氣息，疏通五臟。

　　如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

　　三線放松通經絡

　　平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。

　　第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘。

　　第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘。

　　第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

　　蓮花坐活動韌帶

　　坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然后換右腳。

　　堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

　　逆向按摩

　　每天早上起床后，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。

　　也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

　　注意事項：

　　按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜；

　　按摩前先活動四肢，使機體做好準備；

　　有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。