胃下垂常見于老年人、多產(chǎn)婦、體形消瘦、身材修長、體質(zhì)衰弱及動(dòng)過腹部手術(shù)的人。治療胃下垂目前尚沒有特效藥，一般只是對癥治療，療效欠佳。

　　對此，體育鍛煉療法以臥位鍛煉腹肌和腰背肌肉為主，并配合腹部的按摩活動(dòng)，效果比較顯著。

　　1．仰臥起坐

　　仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然后再躺下。

　　如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10～20次。

　　2．仰臥挺胸

　　仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做10～20次。

　　3．仰臥抬頭

　　仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做10～20次。

　　4．仰臥抬臀

　　仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做5～10次。

　　5．舉腿運(yùn)動(dòng)

　　仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動(dòng)，控腿約10秒鐘，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。

　　6．?dāng)[腿運(yùn)動(dòng)

　　取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～30厘米處停止不動(dòng)，再慢慢地向兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)，每天早晚各做10～20次。

　　7．V字形平衡操

　　取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅(jiān)持30秒鐘，每天早晚各做5～10次。

　　8．高抬腿原地走

　　站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，每日走200步。

　　9．腹壁運(yùn)動(dòng)

　　配合呼吸運(yùn)動(dòng)，使腹壁一張一縮前后運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30～50下。

　　10．按摩腹部

　　站位、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時(shí)按摩效果最好。

　　患者可從上述的動(dòng)作中選2～3項(xiàng)，每天堅(jiān)持練習(xí)，即能收到較好效果。但要注意，采用運(yùn)動(dòng)療法，不可急于求成，需從小運(yùn)動(dòng)量做起。每次飯后應(yīng)注意適當(dāng)休息，不宜多運(yùn)動(dòng)，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。