天氣漸涼，蕭瑟的秋風(fēng)這幾天也吹出些寒意，此時(shí)是保護(hù)你腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻，切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品，應(yīng)去尋找適合自己的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃。

　　這里，推薦9款滋補(bǔ)養(yǎng)顏的粥品，快來(lái)找款適合你的吧。

　　1、黑芝麻粥

　　黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，攪勻食用。

　　黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、大便秘結(jié)、須發(fā)早白、產(chǎn)后乳少等。

　　2、土豆粥

　　土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。

　　中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

　　3、鮮藕粥

　　粳米250克，鮮藕100克切細(xì)丁，加水適量，共煮成粥。

　　中醫(yī)認(rèn)為，熟藕味甘，具有補(bǔ)血生津、健脾開(kāi)胃、除燥潤(rùn)肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等。

　　4、白木耳粥

　　粳米250克，白木耳15克撕成小片，加水適量，共煮成粥。

　　白木耳是滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、提高免疫力的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛、放（化）療的調(diào)理等。

　　5、菊花粥

　　菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。

　　菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的輔助防治作用。

　　6、枸杞粥

　　枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。

　　枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

　　7、蘋(píng)果粥

　　蘋(píng)果500克去皮核切細(xì)丁，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

　　蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等。

　　8、梨粥

　　米50克，淘凈加水煮沸，生梨2～3只，削皮去核，切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮成稀粥食用。此粥可生津潤(rùn)燥、清熱止咳、消痰降火，適用于熱病煩渴、肺熱咳嗽、干咳痰少、病后體虛、食少口干等。

　　以上粥食有的重在散風(fēng)去熱、甘潤(rùn)降火、消煩解燥；有的重在養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤(rùn)燥；有的重在潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生血、壯腎強(qiáng)筋，都不失為秋季保健佳品。經(jīng)常服食，能軟化血管、抗老防衰、延年益壽，對(duì)中老年人尤為適宜。

　　9、胡蘿卜粥

　　胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

　　中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜味甘、性平，有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。