春季是胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)，從中醫(yī)角度講，春天肝氣旺，肝氣犯胃，這段時(shí)間的胃腸道相對(duì)較虛弱，如果飲食不當(dāng)，暴飲暴食，胃腸道就更易出問(wèn)題了。“胃不和，則臥不安”，但很多人沒(méi)意識(shí)到，自己最近睡眠不好其實(shí)是腸胃不好的緣故。

　　最近影響睡眠的另一個(gè)比較突出的因素，就是肝氣郁結(jié)的問(wèn)題，特別是一些平時(shí)就很容易多慮的女性，或是工作、生活壓力偏大的都市白領(lǐng)，本身肝氣就比較旺盛，再加上春季氣候的影響，這個(gè)問(wèn)題就更突出了，很容易出現(xiàn)腸胃不適，肝火過(guò)旺，就容易心神不寧，魂魂失潛藏，難以入睡的情況。這時(shí)候睡眠就會(huì)受到影響，常常表現(xiàn)為入睡困難，翻來(lái)覆去睡不著，而且又容易早醒。

　　這時(shí)需要做的是讓肝氣順暢。

　　要想調(diào)順肝氣，一方面要注意改變不良的生活習(xí)慣，晚上不要喝咖啡、酒之類(lèi)有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙。

　　另一方面要注意保持心態(tài)平和，學(xué)會(huì)制怒，以免大動(dòng)肝火。此外，白天時(shí)可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝，長(zhǎng)期喝有疏肝清熱、養(yǎng)陰生津的作用。

　　有人晚上總是睡不踏實(shí)，一晚上要醒好幾次，并且醒來(lái)后再次入睡也比較困難，這個(gè)時(shí)候與脾胃的關(guān)聯(lián)性可能就比較大了。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會(huì)導(dǎo)致心神失養(yǎng)，導(dǎo)致入睡困難。

　　如果晚上吃得過(guò)多，或是吃得食物過(guò)熱、過(guò)涼、過(guò)咸，可能會(huì)造成腹脹、胃痛。這樣也會(huì)使人輾轉(zhuǎn)難眠，時(shí)睡時(shí)醒。因此，睡個(gè)踏實(shí)的好覺(jué)，一方面不要思慮過(guò)度，以免傷及心脾；另一方面要注意飲食，晚上多吃些易消化、無(wú)刺激性的食物。

　　由于睡眠不好，已經(jīng)心臟嚴(yán)重供血不足，所以胸悶，心跳快，練習(xí)腹式呼吸也許有幫助，或者穴位按摩來(lái)緩解！

　　引起失眠的原因有很多，排除一些器質(zhì)性病變或是心理疾病引起的失眠，只是因?yàn)閱渭兊乃紤]過(guò)重，或是受天氣、工作等因素影響導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，倒是可以試試中醫(yī)的穴位理論調(diào)節(jié)一下睡眠狀況。

　　有助于睡眠的穴位，從頭到腳一共6個(gè)，建議在臨睡前半小時(shí)做做按摩放松，對(duì)于改善和促進(jìn)睡眠很有好處。

　　如果能整套穴位依次按摩下來(lái)最好，像足三里、三陰交、涌泉穴三個(gè)穴位的按摩，完全可以一邊泡腳一邊完成。如果堅(jiān)持不了，選其中兩三個(gè)穴位做做按摩也是好的。

　　1、百會(huì)穴

　　2、安眠穴

　　3、神門(mén)穴

　　1）百會(huì)穴：頭頂部?jī)啥膺B線的中點(diǎn)。

　　2）安眠穴：翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

　　3）神門(mén)穴：腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

　　4）足三里：小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

　　5）三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　6）涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一。