出現(xiàn)這些征兆，警惕你的腸胃?。?/h1>

2017-11-05 來源：全泰消化資訊  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：由于人們飲食習(xí)慣的不規(guī)律不健康，許多人都飽受胃病的折磨，當(dāng)我們的身體發(fā)出一些信號的時候，我們就要警惕胃病的發(fā)生了。

　　由于人們飲食習(xí)慣的不規(guī)律不健康，許多人都飽受胃病的折磨，當(dāng)我們的身體發(fā)出一些信號的時候，我們就要警惕胃病的發(fā)生了。

　　1、虛胖的腹部

　　飯后吃水果是許多人的習(xí)慣，可是這個習(xí)慣會讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。水果的胃排空時間要比混合餐的胃排空時間短得多，進(jìn)食的水果只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯餐里肉類及淀粉等質(zhì)較重的食物則需要4-6個小時才能到達(dá)小腸。假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在胃內(nèi)一起排入小腸，消化時間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂，因而產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會膨脹。所以醫(yī)生建議，最適當(dāng)吃水果的時候應(yīng)該是在稍感到肚餓的時候，未進(jìn)食其它食物之前。

　　2、出現(xiàn)口腔潰瘍

　　假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍，這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來補(bǔ)充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

　　3、舌頭顏色有異樣

　　舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一致的，會有濕潤的白色薄舌苔。假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發(fā)出“紅燈”警號，體內(nèi)熱度過高，必須馬上停止再飲了。至于蒼白的舌頭，則是代表你進(jìn)食了過量脂肪食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢，另一個原因是缺乏鐵質(zhì)。由于舌頭是健康的一個指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，據(jù)此來改善一下飲食習(xí)慣。

　　4、情緒消沉

　　情緒對胃病的影響比較大，要保持良好的心態(tài)，特別是胃腸功能紊亂的患者，更容易受情緒的影響。如果你覺得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對維持生命至關(guān)重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。過多的咖啡因也會使情緒更加低落，因為它會導(dǎo)致失眠，而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。還有些人有食物過敏癥，這也會引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物，看看你的情緒有沒有些變化。