日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 健客資訊 > 咨詢?cè)\療 > 內(nèi)科 > 喝湯的正確打開姿勢,你get了嗎?

喝湯的正確打開姿勢,你get了嗎?

2017-11-04 來源:全泰消化資訊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:俗話說,“飯前喝湯,苗條健康”。但對(duì)于胃病患者來說,這句話就不一定有道理了,因?yàn)轱埱昂葴?,可能?huì)加劇胃部不適。以前給大家說的都是養(yǎng)胃要喝什么湯,今天我們就來說說怎么喝湯才能更健康!

  俗話說,“飯前喝湯,苗條健康”。但對(duì)于胃病患者來說,這句話就不一定有道理了,因?yàn)轱埱昂葴?,可能?huì)加劇胃部不適。以前給大家說的都是養(yǎng)胃要喝什么湯,今天我們就來說說怎么喝湯才能更健康!

  三類人不宜飯前喝湯

  1

  慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍患者

  相比健康人,他們胃酸分泌較少,如果飯前湯水?dāng)z入過多,就會(huì)沖淡胃液,進(jìn)一步影響食物的消化,引起胃部不適,從而加重病情。

  2

  胃酸分泌過多患者

  一些煲湯(雞湯、濃縮的肉湯)會(huì)刺激胃酸分泌更多,易引起燒心、打嗝等不適。

  3

  胃下垂患者

  對(duì)胃下垂的人來說,飯中間喝很多湯,或飯后大量喝湯,會(huì)讓胃部更沉重。他們喝湯應(yīng)緩慢少量地喝,飯間可適量喝湯,但不要空腹喝湯,或最好在飯后半個(gè)小時(shí)再喝,量則以一小碗為宜。

  喝湯的正確姿勢

  飯前先喝幾口,為口腔、腸道涂抹一層潤滑劑,減少干硬食物對(duì)消化道黏膜的損害,促進(jìn)消化腺分泌。吃飯過程中可少量喝湯,對(duì)食物的攪拌和稀釋有很大幫助,有益于胃腸道對(duì)食物的吸收和消化。吃完飯過半個(gè)小時(shí)后再喝一小碗湯。

  喝湯要注意什么

  1、吃飯時(shí)要緩慢少量地喝,多吃菜,或者最好在飯后半個(gè)小時(shí)再喝,以一小碗為宜,大約100-200毫升。

  2、喝湯要適量,有胃病史的人切忌暴飲暴食。

  3、飯后不要立即喝湯,因?yàn)轱埡笠呀?jīng)出現(xiàn)飽腹感熱量已出現(xiàn)超標(biāo),如果再喝湯,就會(huì)造成營養(yǎng)過剩。飯后喝湯會(huì)沖淡胃液,把進(jìn)入胃里混合好的食糜稀釋,從而影響消化吸收。飯后喝湯使胃的容積變大,使胃產(chǎn)生容受性舒張,分泌更多的胃液給胃腸增加負(fù)擔(dān)。

  4、喝湯的速度不宜過快,宜小口慢喝,這樣才有利于消化吸收。

  5、喝湯時(shí)注意湯的溫度不宜過高,以免造成口腔、食道黏膜燙傷,引起病變,一般五十度為宜,不超過六十度。

  6、不要用湯泡飯,因?yàn)樵诰捉朗澄飼r(shí)主要靠唾液將食物潤濕粘成團(tuán),通過不斷咀嚼同時(shí)刺激唾液腺分泌唾液淀粉酶、溶菌酶,幫助消化殺菌,如果將湯和飯混在一起,食物沒得到充分的咀嚼,各種酶還來不及分泌,食物就隨湯一起進(jìn)入消化道,這樣一來必定會(huì)影響食物的消化吸收,增加了胃的負(fù)擔(dān),時(shí)間過長還會(huì)引起胃部病變。

  7、肉渣才是主要蛋白質(zhì),正確的吃法應(yīng)當(dāng)是既要喝湯也要吃肉,如果牙齒不好的話,嚼不動(dòng)就應(yīng)該在燉湯之前把肉切碎剁碎這樣比較好。

  8、喝湯不能長期只喝一兩種,應(yīng)該各式湯飲交替,更能增加食欲,平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用,每周喝2-3次為宜。

  9、晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),很容易導(dǎo)致體重增加。

  10、盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料,如老母雞、肥鴨等。若使用它們做湯料,最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉以及冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等,都是很好的低脂肪湯料,不妨多選用一些。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
    (#健客資訊頻道右側(cè)輪播#)

熱文排行

熱門問答

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房