正常人群也需要調(diào)養(yǎng)脾胃？那當(dāng)然！正常人不但要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，而且此時(shí)調(diào)養(yǎng)脾胃的效果才最好。

　　很多人會有疑惑，我以前經(jīng)常亂吃東西也沒有不舒服，為什么現(xiàn)在一不小心就會不舒服？

　　其實(shí)，現(xiàn)在的不舒服不是現(xiàn)在的問題造成的，是過往亂吃東西對脾胃日積月累的損傷造成的。而損傷一旦超過脾胃自我恢復(fù)的極限，那就需要很長時(shí)間來調(diào)理了。

　　正常人如何調(diào)理脾胃呢？

　　定時(shí)進(jìn)食細(xì)嚼慢咽。多菜少肉七分飽

　　飲食有節(jié)

　　本著“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規(guī)律進(jìn)食是脾胃調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。當(dāng)然，這種規(guī)律并不要求每個(gè)人都要在早上7點(diǎn)吃早餐，而是需要根據(jù)工作特點(diǎn)摸索出適合自己的時(shí)間和節(jié)律。吃飯時(shí)不宜過快，進(jìn)食速度過快不但會加重胃腸負(fù)擔(dān)，更容易過飽，產(chǎn)生消化不良的情況。

　　20分鐘午休，晚上23點(diǎn)前睡覺。

　　生活規(guī)律

　　自我調(diào)整，做到張弛有度。午餐后享受20分鐘午休，晚上23點(diǎn)前睡個(gè)補(bǔ)血排毒的美容覺等行為，都是很好的起居養(yǎng)生方法。千萬別仗著年輕時(shí)陽氣旺盛只顧玩樂，否則一旦年紀(jì)變大，陽氣虛衰，很多健康問題都會接踵而來。

　　肝氣不舒會損傷脾胃。

　　心情舒暢

　　不良的情緒會造成胃腸功能紊亂，出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦等情況；緊張會造成胃酸分泌增多，使胃炎遷延難愈。中醫(yī)認(rèn)為肝氣不舒會損傷脾胃，因此，豁達(dá)、開朗的情緒是脾胃健康的關(guān)鍵。

　　每天行走一萬步。

　　堅(jiān)持運(yùn)動

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“飯后百步走，能活九十九”。中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，步行有助于加強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運(yùn)動量，同時(shí)起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

　　關(guān)注脾胃健康，發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。