衣食住行，其中食是我們生活中的重要組成部分，平時(shí)的食物吃進(jìn)肚子里，其營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)消化吸收為我們所利用，所以消化能力就很重要了，下面是給大家列出的良好消化的飲食指南，看看你做到了嗎？

　　良好消化的指南

　　一、不要在吃飯時(shí)用飲料沖淡液化食品，不要讓飲料稀釋消化酶。讓消化酶本身對(duì)你攝入的食品發(fā)揮充分的效力。

　　如果你覺(jué)得每吃一口飯，非要點(diǎn)什么飲料伴送不可，那么，伴食一小片一小片的西瓜，就可達(dá)此目的。

　　二、食小餐。如需要，可多食幾餐，但是每一次只能食少許東西。

　　三、兩餐之間，用膝和肘支撐身體(膝——胸姿)進(jìn)行休息。

　　當(dāng)做這種姿勢(shì)時(shí)，向內(nèi)收緊直腸組織，然后向外放松，這樣重復(fù)做幾次，以達(dá)到鍛煉直腸尾骨肌的作用；這既增強(qiáng)了性功能，同時(shí)又能為暢通大便而增進(jìn)腸的蠕動(dòng)。

　　四、盡可能多地吃水果，主要是新鮮果品，不管什么時(shí)候吃完，但得一口氣完成一餐。

　　人類就是從主要靠吃水果過(guò)日子進(jìn)化過(guò)來(lái)的。水果是他們的天然食物。

　　當(dāng)你鬧病時(shí)，在一周時(shí)間里只吃些水果，看看這對(duì)你的健康會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果，因?yàn)槟阕约簭纳砩虾拖矫娑嫉玫搅诵菹ⅰ?/p>

　　在這段時(shí)間里，你的機(jī)體就能清理自身障礙，使機(jī)能得以恢復(fù)，機(jī)體也就自然愈合了。

　　甚至有時(shí)連你的醫(yī)生都不知道的問(wèn)題，而你的機(jī)體自身卻很清楚。

　　五、任何一口食物，未在口腔里經(jīng)過(guò)很好的咀嚼和液化，都不要吞下去。

　　每一口食物，都必須咀嚼爛之后，才能吃第二口。

　　在進(jìn)這一口食物和下一口食物之間，當(dāng)其正在咀嚼時(shí)，學(xué)著將叉子放下。

　　單這一項(xiàng)做到了，就能為很多鬧消化不良的病人減少很多麻煩和痛苦。

　　六、不要因?yàn)榕Ｄ淌?ldquo;一種良好的蛋白食品”或不要因?yàn)?ldquo;沒(méi)有誰(shuí)不需要牛奶”之類的話說(shuō)服了你，就大喝起牛奶來(lái)。因?yàn)槟愕臋C(jī)體正好不能吸收喝下去而不是慢嚼細(xì)咽下去的蛋白質(zhì)。

　　你的機(jī)體不等于汽車引擎的水箱，不能將液體順著喉管往下傾倒，尤其是蛋白質(zhì)液體。

　　對(duì)于一股腦兒流來(lái)的蛋白質(zhì)，你的消化酶是應(yīng)付不了的。

　　七、當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)過(guò)量化時(shí)（因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，大多數(shù)病人的蛋白質(zhì)都過(guò)量，而不是像宣傳說(shuō)的那樣的蛋白質(zhì)不足），只需吃些新鮮堅(jiān)果(全吃或搗碎吃均可)，比如山核桃、巴旦木(杏仁)、腰果，或者是葵花子、南瓜子、芝麻之類的食品，作為你一個(gè)星期要攝取的全部蛋白質(zhì)。這能使你的機(jī)體平衡蛋白代謝作用，并調(diào)節(jié)其需求。

　　如果遵照這一辦法進(jìn)食一個(gè)星期，它只會(huì)帶來(lái)好處，而不會(huì)帶來(lái)壞處的。

　　八、如果在傳統(tǒng)佳節(jié)之后，你的機(jī)體告訴你攝入了太多的蛋白質(zhì)，比如雞肉或其它肉食，請(qǐng)飯后服用一湯匙酸蘋果汁，或等量的經(jīng)過(guò)稀釋的鹽酸。

　　如果你上了年紀(jì)，尤其需要保證必要的鹽酸，以利消化。

　　九、如果你一定要食用熱飲，只可使它們溫?zé)岫胁豢商珷C。

　　將飲料作成水與糖渣的混和物，或是紫花苜宿茶、溫?zé)嵘稂S酮飲料及加熱的米湯。而不要用咖啡、茶或可可制作飲料。

　　另外，非常重要的一點(diǎn)是飲料的食用方法，一定要慢慢地啜飲，而不可暴飲。

　　十、除非迫不得已(此種情況很少)，不要輕易服用藥物，因?yàn)榧词故潜环Q為溫和的藥物(如阿司匹林)，也可能具有副作用，將你機(jī)體里潛伏著的種種疾病誘發(fā)出來(lái)。

　　如果因消化不良就走吃藥這條道路，這必將是一條短命的道路。

　　十一、如果你鬧腹瀉，請(qǐng)吃一些新鮮蘋果，以利用其果膠的價(jià)值，尤其是在睡覺(jué)時(shí)吃最好。

　　除蘋果外，其它能治腹瀉的有價(jià)值的食品有柿子和新鮮西紅柿。

　　十二、治療便秘，這里推薦無(wú)花果和一些別的食品。無(wú)花果須經(jīng)太陽(yáng)曬干，絕對(duì)不能用硫磺人工熏干。

　　看來(lái)，無(wú)花果那小小的種子粒兒在經(jīng)過(guò)腸壁的蠕動(dòng)向下傳送時(shí)，它們具有聚集粘液及腸內(nèi)廢物的作用，將未消化完的殘?jiān)懦鰴C(jī)體。

　　十三、作為兩餐之間的飲料，任何食品都不及白菜汁的效果好，當(dāng)然啦，對(duì)這種飲料也應(yīng)慢慢地飲。

　　另一種飲料則是一種自然的輕瀉藥(對(duì)胰腺病尤其適用，驚人的特效補(bǔ)胰食品)，它是由溫開水調(diào)上糖渣制作而成的。

　　十四、可與番木瓜這種對(duì)消化道疾病大有好處的食品媲美的是粗制酸乳酪。

　　它也堪稱為一種特效食品，事實(shí)上，它對(duì)一切消化道毛病都很有脾益，對(duì)每一個(gè)人的生命都具有很重要的保護(hù)作用。