哪些高纖維食物保護(hù)腸胃健康
魔芋常被人稱其為“胃腸清道夫”。本身含大量水分,含有少量蛋白質(zhì)和纖維,是極低熱量食品。
葡萄柚
葡萄柚包含有維他命A、葉酸、β胡蘿卜素等,不含脂肪,對身體保健有幫助。
葡萄柚能夠滋養(yǎng)組織細(xì)胞,增加體力,舒緩支氣管炎,利尿,改善肥胖、水腫及淋巴腺系統(tǒng)之疾病,抗感染。
治療毛孔粗大,調(diào)理油膩不潔皮膚。振奮精神,舒緩壓力,催眠??咕趩?、抗菌、開胃、消毒、使病理現(xiàn)象消散。
腹部多脂肪的人可多食用草菇,它具有消除體內(nèi)脂肪的效果,也可預(yù)防高血壓的發(fā)生。
草菇
草菇還能消食祛熱,補(bǔ)脾益氣,清暑熱,滋陰壯陽,增加乳汁,防止壞血病,促進(jìn)創(chuàng)傷愈合,護(hù)肝健胃,增強(qiáng)人體免疫力,是優(yōu)良的食藥兼用型的營養(yǎng)保健食品。
蘑菇
蘑菇有助美容,能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡并提升免疫力。具有安定神經(jīng)作用,對抗壓力引起的暴飲暴食有療效。
用于脾胃虛弱,食欲不振,體倦乏力,或婦女乳汁減少;咳嗽氣逆?,F(xiàn)代也可用于傳染性肝炎、白細(xì)胞減少癥。
黃瓜含纖維素,能促進(jìn)膽固醇和腸道腐敗食物的排出。黃瓜頭部的苦味成分含葫蘆素C,有抗腫瘤作用。
黃瓜
黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。還有減肥功效。
木耳
中國人心臟病患者比美國人少,與常吃木耳有關(guān)。此外還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),使腸道中的脂肪食物也能較迅速排出。
木耳能幫助消化系統(tǒng)將無法消化的異物溶解,能有效預(yù)防缺鐵性貧血、血栓、動(dòng)脈硬化和冠心病,還具有防癌作用。木耳散具有治療潰爛諸瘡和血崩的藥理作用。
蘿卜含有維他命A、B、C、D、E,無論紅白營養(yǎng)價(jià)值都高,可增進(jìn)新陳代謝,還可清理腸道來達(dá)到減肥的目的。
蘿卜
蘿卜可增強(qiáng)肌體免疫力,并能抑制癌細(xì)胞的生長,對防癌、抗癌有重要意義。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。
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