腸胃不好早晨該吃什么？

2017-11-03 來(lái)源：全泰消化資訊標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：大家都羨慕哪種吃嘛嘛香的人，但實(shí)際上現(xiàn)在大多數(shù)人的腸胃都不好，因?yàn)椴话磿r(shí)吃飯或是亂吃東西導(dǎo)致許多人的腸胃都有問(wèn)題。

　　大家都羨慕哪種吃嘛嘛香的人，但實(shí)際上現(xiàn)在大多數(shù)人的腸胃都不好，因?yàn)椴话磿r(shí)吃飯或是亂吃東西導(dǎo)致許多人的腸胃都有問(wèn)題。

　　早飯是人一天當(dāng)中最重要的一餐，那么腸胃不好的人要如何吃早餐呢？又要怎么養(yǎng)胃呢？

　　1、早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神不佳。

　　如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過(guò)甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物。沒(méi)有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。

　　只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹，對(duì)所吃進(jìn)來(lái)的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

　　2、早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過(guò)2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。

　　3、成年人一周不超過(guò)3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過(guò)多，易膽固醇過(guò)高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過(guò)速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。

　　4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān))。

　　5、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食(最忌飯前及飯后吃西瓜)，晚上5點(diǎn)過(guò)后不吃。尤其皮膚容易過(guò)敏、鼻炎、鼻過(guò)敏、支氣管較差者、骨折過(guò)、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。

　　因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請(qǐng)?jiān)谠绮颓俺钥蛇_(dá)雙效--清腸、預(yù)防腸癌。

　　腸胃不好的人士在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的人士可多食用。

　　腸胃不好，不能吃什么水果

　　腸胃不好最好不要吃涼性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠蘿等。

　　一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感覺(jué)不適，對(duì)胃潰瘍患者也會(huì)造成一定的刺激，因此盡量要少吃或不吃。這些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。

　　此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

　　腸胃不好，應(yīng)該吃什么食物

　　1、玉米

　　每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。

　　2、腰豆

　　腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。

　　3、黑豆

　　每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。

　　4、糙米