很多人都想擁有一個健康的身體，所以就會大量的投入資金去買一些所謂的保健品以及健身器材，其實這樣不僅耗費的大量的勞力財力，并且放在家里還還占用空間。

　　那么，秋季不花錢的養(yǎng)生方法是什么?

　　掐手指

　　掐揉刺激指甲邊上的肉，能調整自律神經功能，令副交感神經活躍，提高免疫力。

　　掐手指的具體做法：首先是用您的一只手的大拇指以及您的食指按照順序去掐揉您的另一只手各個手指的指甲根兩側的肉，并且在每個手指指甲根部的肉的地方需要掐揉大約10秒，用勁不要太大，只要稍微能感到痛感就好了。

　　需要注意的是，不要按揉無名指，尤其是夜間，否則會令交感神經過于活躍，使人興奮。掐揉腳趾的相應位置也有同樣效果。

　　吹口哨

　　該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。

　　具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢，慢慢將氣吐盡。

　　活動舌頭

　　有一些人是習慣用自己的嘴巴呼吸的，這類人是特別的容易打鼾并且會出現短暫的呼吸暫停的現象，您假如您是用嘴巴呼吸的人，您可以通過經常性的鍛煉您的舌頭的肌肉就能改善您用嘴巴呼吸的現象了哦。

　　鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺發(fā)酸為止。

　　踮腳走路

　　墊著腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環(huán)，二是強壯跟腱。

　　中醫(yī)還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。

　　建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10~20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。

　　用腳趾猜拳

　　用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利于刺激大腦，調節(jié)自律神經；同時，還能通過腳趾、腳腕的活動來放松腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。

　　秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。