經(jīng)歷作息紊亂、飲食不節(jié)的假期后，剛回到工作崗位上，不少人會(huì)出現(xiàn)這類“節(jié)后綜合征”。若學(xué)會(huì)泡些養(yǎng)生茶飲，能幫你更好地進(jìn)行節(jié)后調(diào)節(jié)。

　　春季養(yǎng)生茶

　　綠茶作底最適宜

　　春季飲茶建議以“綠”作底。春季容易肝火旺，綠茶性偏涼，正好可以幫助清瀉肝火。綠茶所含有的茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素、兒茶素等天然物質(zhì)，對(duì)于身體健康多有裨益。

　　推薦在綠茶的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人情況和口味偏好，添加不同的藥材，炮制各類“藥茶”，對(duì)于緩解節(jié)后綜合征更有幫助。

　　盡管春天喝綠茶比較適宜，但胃寒的人最好少喝綠茶，可直接以藥食同源的食材泡茶，或?qū)⒆鞯椎木G茶換成烏龍茶、鐵觀音等茶。

　　消食健胃

　　推薦山楂、麥芽茶

　　由于春節(jié)期間親友聚會(huì)，少不了吃吃喝喝，大魚大肉、糕點(diǎn)零食更是少不了，因此不少人節(jié)后出現(xiàn)胃口不好的情況。

　　對(duì)此，可以試試喝山楂茶。山楂中含有豐富的有機(jī)酸，對(duì)促進(jìn)食物消化、減輕積滯有積極的幫助。一般積滯時(shí)，都習(xí)慣用山楂煮水，根據(jù)個(gè)人愛好添加冰糖等調(diào)味。

　　但其實(shí)山楂也可以放入綠茶中，一同用熱水沖泡，同樣有消滯的作用，也更方便上班一族飲用。把6~10克山楂與6克綠茶放在杯中，加入沸水，蓋上蓋子泡六七分鐘即可飲用。

　　另外，麥芽也有行氣消食、健脾開胃的功效。用6克麥芽與6克綠茶同泡也可，適合不喜或不宜食酸的人飲用。

　　清火解毒

　　推薦菊花、蘆薈、薄荷茶

　　過食魚肉和辛辣煎炸食物，加上熬夜，春節(jié)過后是否發(fā)現(xiàn)自己“上火”了？輕則口氣重、大便干結(jié)，重則咽喉疼痛、口舌生瘡、口臭、便秘，甚至臉上出“痘”。

　　其實(shí)多喝綠茶其實(shí)就能起到解毒清火的作用，如果“上火”厲害，還可以在綠茶中加上幾朵菊花，達(dá)到清肝明目的功效；如果便秘嚴(yán)重，建議配上適量決明子或蘆薈飲用，有清肝降火通便的作用。

　　若出現(xiàn)咽干、咽痛或咳嗽有痰，可以在綠茶中加上幾片薄荷葉或一兩粒烏梅，以起到清咽利喉之功用；如果咽痛厲害，建議添加胖大海，若加上咳濃黃痰，還可添加魚腥草，皆有助于清肺熱。

　　愛美的女性推薦綠茶加蘆薈汁，可清肝火、通便秘，處于經(jīng)期的女性則建議將綠茶改為烏龍茶，避免過于寒涼。

　　解郁醒神

　　推薦玫瑰花、茉莉花茶

　　作息的不規(guī)律或旅途奔波，讓人容易感覺頭昏腦漲，提不起精神來(lái)，此時(shí)沖一杯茉莉花茶具有提神醒腦的功效。

　　但若不單是精神不振，還伴有煩躁、抑郁等狀態(tài)，建議泡玫瑰花茶，可起到行氣解郁的功效。

　　綠茶+藥茶沖泡三道為宜

　　喝茶要注意，首先是不宜空腹喝，避免對(duì)胃腸道黏膜造成刺激，導(dǎo)致胃腸道不適，其次是不要喝太濃的茶，避免造成神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致失眠甚至心動(dòng)過速等。

　　想要藥茶既可口又保證效用，泡的次數(shù)不宜過多。一般來(lái)說，新茶葉頭道水是要倒掉的，視為洗茶。

　　第二道水泡的茶是最好的，一般泡幾分鐘，茶葉和藥材中的有效物質(zhì)才會(huì)慢慢滲出，此時(shí)適宜慢慢飲用。

　　當(dāng)茶水喝得剩下三分之一時(shí)，就可以加第三道水了，此時(shí)茶味并不會(huì)很淡，也還有一定的效用。

　　喝完第三道，建議添加茶葉和藥材重新沖泡。