便秘：在孕期和產(chǎn)后一段時間內(nèi)，都是經(jīng)常被提到的問題。

　　沒經(jīng)歷過的人是不知道，真的很痛苦。

　　被便秘困擾的準媽媽們，這樣對小編說——

　　孕期和產(chǎn)后為什么容易便秘？

　　●關(guān)鍵詞—孕激素

　　便秘有多種誘因，但在孕期這個特殊時間段，孕激素絕對是最重要的誘因之一。在它的影響下，準媽媽胃腸道肌肉變得松弛了，腸蠕動也慢了、弱了，就容易發(fā)生便秘。

　　●關(guān)鍵詞—子宮壓迫

　　從孕中期到孕晚期，子宮越來越大，越來越壓迫身體。胃腸道備受壓力，蠕動更慢了，排便不暢的問題也更明顯。一些孕早期沒有便秘困擾的準媽媽，此時也逐漸煩惱起來。

　　●關(guān)鍵詞—纖維攝入不足

　　準媽媽和產(chǎn)婦常被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物，而蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物攝入較少，這樣的飲食結(jié)構(gòu)不利于通便。

　　●關(guān)鍵詞—過多補鈣

　　很多準媽媽反映，吃鈣片之后發(fā)現(xiàn)便秘了。這是因為多余的鈣進入人體后，可能和脂肪結(jié)合形成鈣皂，或者和草酸結(jié)合形成難溶物質(zhì)，增加腸道負擔，而引發(fā)了便秘。

　　●關(guān)鍵詞—運動太少

　　孕期不敢動，產(chǎn)后不讓動——準媽媽和產(chǎn)婦的活動量太少了，這又進一步減少了腸蠕動的機會，加重了便秘。

　　便秘、腹瀉是孕期最常見的煩惱之一

　　胃腸道不適是懷孕期間極其常見的癥狀，其中有些癥狀可能是體內(nèi)孕酮水平升高引起的。這種激素對維持正常的妊娠起著舉足輕重的作用，但是它會使肌肉松弛，消化道的推進功能減弱，由此造成的最為常見的癥狀就是便秘。

　　寶寶不斷的長大會占據(jù)腹腔中越來越多的空間，這也會導致身體出現(xiàn)一些不適癥狀。當腸道中積存有氣體時，不適癥狀會更加明顯，因為腸道無法獲得足夠的空間去適應(yīng)腸道中不斷增多的氣體。根據(jù)目前掌握的知識，科學家認為益生菌，特別是雙歧桿菌可能有助于緩解這些不適。因為雙歧桿菌能夠促進腸道平滑肌的收縮，進而使腸道蠕動加速，增強腸道的推進功能。

　　益生菌預防陰道和尿道感染

　　（懷孕期間尿道感染及陰道炎的幾率大大增加）

　　懷孕期間激素水平的變化會造成相關(guān)菌群失衡，這使得懷孕的女性比較容易發(fā)生泌尿和生殖系統(tǒng)感染。例如雌性激素能促進酵母菌的生長，因此懷孕期間正是酵母菌生長繁殖的黃金時期。一般來說，人體內(nèi)的乳酸桿菌足以控制酵母菌過快增殖，但是多余雌性激素的存在，大大減弱了乳酸桿菌的抑制作用-------（增加了早產(chǎn)的可能性）酵母菌感染的陰道炎，不會威脅胎兒的健康，但是會讓準媽媽深受困擾，因為它會引發(fā)細菌性陰道炎。這種疾病不單會使孕婦感到不適，更嚴重的是增加了早產(chǎn)的可能性。除了日常衛(wèi)生，還需要的就是注意飲食衛(wèi)生。增加腸道有益菌的數(shù)量。

　　益生菌呵護你的健康

　　有充足的研究證據(jù)說明，益生菌能對抗酵母菌及其他有害細菌，從而有效預防感染性疾病。這對于曾經(jīng)深受其害或者希望在十月懷胎中免受其苦的女性來說，是一個令人振奮的好消息。即使已經(jīng)出現(xiàn)了泌尿或生殖系統(tǒng)感染，而且嚴重到必須使用抗生素的程度，攝入益生菌也是對常規(guī)療法極好的補充。因為攝入益生菌可以增加機體的衛(wèi)士——益生菌的數(shù)量，這樣可以預防抗生素可能引發(fā)的副作用，包括假絲酵母感染以及與抗生素相關(guān)的腹瀉等。

　　益生菌幫新生兒建立腸道優(yōu)勢菌群

　?。槷a(chǎn)的寶寶可以獲得更多的益生菌）

　　母親的子宮為胎兒提供了一個溫暖安全的生長環(huán)境。新生兒降臨人間之前，體內(nèi)是沒有微生物的。但是從降生的那一刻起，微生物就開始進入嬰兒體內(nèi)，此后所有人都將和體內(nèi)的微生物相伴一生。

　　嬰兒通過母親的產(chǎn)道娩出的過程，也是他們被各種微生物侵襲的開始。母親的陰道里有各種各樣的細菌，包括乳酸桿菌等益生菌。在嬰兒娩出的過程中，這些益生菌會進入嬰兒的口腔，并通過吞咽進入嬰兒體內(nèi)。

　　所以，如果準媽媽們在懷孕期間補充適量益生菌，嬰兒在出生時就會獲得較多對身體有益的細菌。

　　盡管通過剖腹手術(shù)出生的嬰兒沒能從母親的產(chǎn)道獲得益生菌，但是可以通過與醫(yī)生使用的器械、設(shè)備，或者與母親及其他人接觸而獲得與細菌接觸的機會，甚至在第一次呼吸時，就已經(jīng)接觸到了空氣中漂浮的細菌。

　　簡單有效的通便小秘方

　　好多準媽媽說，為什么我喝了好多水還是便秘；為什么我喝了好多蜂蜜水也不通便？

　　這是因為無論喝白水，還是蜂蜜水，都不能增加纖維素攝入，不是治本的方法。而且蜂蜜畢竟是糖，孕期最好不要攝入太多。

　　小編貢獻兩個自己用過的方法：獼猴桃拌酸奶加上益生菌制品，或燕麥片拌酸奶益生菌制品，每日二次，簡直屢試不爽！