晚餐決定你的體重和壽命。

　　美國(guó)一位健康專家說(shuō)：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來(lái)自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，以下很多疾病就會(huì)找上身來(lái)。

　　01

　　晚餐與肥胖。

　　02

　　晚餐與糖尿病、脂肪肝。

　　03

　　晚餐與腸癌。

　　04

　　晚餐與高血壓。

　　05

　　晚餐與動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。

　　06

　　晚餐與急性胰腺炎。

　　07

　　晚餐與老年癡呆。

　　08

　　晚餐與睡眠質(zhì)量。

　　全世界最健康的晚餐食譜

　　這樣吃遠(yuǎn)離肥胖，百病不生。

　　01

　　加蔬菜

　　02

　　加粗糧

　　粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預(yù)防三高。

　　雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。

　　如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試：

　　水果+酸奶

　　粗糧豆粥+蔬菜

　　豆子+堅(jiān)果+蔬菜

　　薯類+豆制品+蔬菜

　　03

　　最佳的晚餐時(shí)間：

　　晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)！

　　晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。

　　給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢。