有三個這樣的俗語：“食為天，胃為先！胃好，啥都好，吃嘛嘛香！飯吃八成飽，到老腸胃好！”這說明什么呢？人生在世，胃很重要啊！但是呢，現(xiàn)在是“十胃九病”，胃酸、胃脹、胃痛、噯氣，很多人都有過類似的“胃難受”，說不定此時的你還覺得胃里有點憋屈呢！其實啊，這胃靠養(yǎng)更要靠防。

　　最傷胃的7種錯

　　邊吃邊說

　　食不言，寢不語，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認(rèn)真的“細(xì)嚼慢咽”，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽，避免咽下的氣體多，導(dǎo)致噯氣等消化不良反應(yīng)。與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。

　　重口味

　　烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會增加致癌風(fēng)險。而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加癌變概率。

　　水果不講究

　　胃病怎么會跟水果有關(guān)系？多吃蔬果不是對身體挺好嗎？

　　今天要提到的水果是指：含有豐富鞣質(zhì)的那些水果，如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。對于胃排空較慢的中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

　　愛喝高度酒

　　小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能對胃粘膜產(chǎn)生傷害，并存在導(dǎo)致胃出血的風(fēng)險。飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

　　藥物刺激

　　很多在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

　　建議：聯(lián)合使用胃保護性藥物。

　　飲食不衛(wèi)生

　　不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

　　小痛隱忍

　　任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，不要把小病拖成大病，也不要總用止痛片來救急。

　　要想胃好胃舒坦，飲食要規(guī)律，要均衡，傷胃的習(xí)慣要改正！

　　這樣做養(yǎng)個好胃

　　自我按摩

　　適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋Ｈ缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇梦鸽洳?，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

　　運動健胃

　　適當(dāng)?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)常活動腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

　　熱湯放溫

　　熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

　　經(jīng)常喝粥

　　稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

　　及早就醫(yī)

　　因為早期胃癌沒有典型癥狀，即便是出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當(dāng)作一般胃病而被忽視。所以一旦出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液等癥狀者，應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。

　　新鮮蔬菜還是得吃

　　胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會使大量脂類物質(zhì)在細(xì)胞及組織內(nèi)沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細(xì)胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細(xì)胞的攻擊，同時可調(diào)節(jié)細(xì)胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

　　溫馨提示

　　胃是我們?nèi)梭w第一個解除外接的消化系統(tǒng)，每天都承受了各種危險的因素攻擊，因此一旦出現(xiàn)某種狀況那么胃是第一個受到影響的。同時胃也是人體能量和營養(yǎng)的第一站，第一站沒有把控好，那么身體的其他臟器也就會相應(yīng)的出現(xiàn)問題。