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夏季,老年人該如何愛護(hù)自己的腸胃?

2017-10-31 來(lái)源:萎縮性胃炎逆轉(zhuǎn)咨詢交流  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:夏季新鮮的瓜果蔬菜陸續(xù)上市,很多老人沒有胃口時(shí),總喜歡以果蔬來(lái)替代主食,如果清洗不干凈或不注意控制數(shù)量,往往是滿足了口福而傷害了身體,引起急性腸胃炎而造成腹瀉、食欲下降、胃腸不適等。同時(shí),要注意增加飲水量,特別要重視及時(shí)補(bǔ)充水分和鈉、鉀等電解質(zhì),飲水以少量多次為佳。

  夏季,老年人該如何愛護(hù)自己的腸胃?

  飲食清潔、果蔬適量

  夏季新鮮的瓜果蔬菜陸續(xù)上市,很多老人沒有胃口時(shí),總喜歡以果蔬來(lái)替代主食,如果清洗不干凈或不注意控制數(shù)量,往往是滿足了口福而傷害了身體,引起急性腸胃炎而造成腹瀉、食欲下降、胃腸不適等。同時(shí),要注意增加飲水量,特別要重視及時(shí)補(bǔ)充水分和鈉、鉀等電解質(zhì),飲水以少量多次為佳。

  吃多少做多少

  天氣變熱,有的老人一餐做很多飯,但一次又吃不完,經(jīng)常發(fā)生做一頓吃幾頓的現(xiàn)象。但是夏天食物放置過(guò)久,很容易變質(zhì),就算放在冰箱,也會(huì)因?yàn)槭澄餂]有熱透而導(dǎo)致食物中毒或誘發(fā)胃腸道疾病。

  遇“冷”就退別貪涼

  老年人脾胃功能減弱,消化吸收能力下降,夏季暑濕熱邪容易侵襲脾胃,影響脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、喝冷飲,就會(huì)損傷脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱,但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激,可使胃腸循環(huán)減慢,胃腸蠕動(dòng)紊亂,甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象,引起劇烈腹痛。因此,老人要少喝冷飲,少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶及綠豆湯。

  少吹空調(diào)、中午不出門

  專家提醒,老人最好不要將空調(diào)溫度調(diào)的太低或較長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間,以防止進(jìn)出房間時(shí)溫差較大誘發(fā)心腦血管疾病。若使用空調(diào),室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)5-7℃;在高溫悶熱的天氣,應(yīng)減少戶外活動(dòng),更不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

  要保證充分的休息和睡眠,每天最好有1-2小時(shí)的午睡。加強(qiáng)防護(hù)意識(shí),外出時(shí)要隨身攜帶萬(wàn)金油、人丹等防暑藥品,以備不時(shí)之需。

  腹瀉須重視

  腹瀉對(duì)老年人的身體損害較大,這是因?yàn)槔夏耆思毙愿篂a容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、低血糖、血容量不足、誘發(fā)或并發(fā)心臟和腦血管疾病等意外并發(fā)癥。老人腹瀉時(shí)大量水分丟失,會(huì)使人體處于脫水狀態(tài),導(dǎo)致血容量減少,血液黏稠度增加,血流緩慢,容易形成血栓并堵塞血管。

  鈉、氯、鉀、鈣、鎂等元素,可維持血液酸堿平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)功能和心跳節(jié)律,腹瀉時(shí)就會(huì)造成這些元素的缺乏和流失,就可能會(huì)引起嚴(yán)重的心律紊亂,這對(duì)患有心腦血管疾病的老年人尤為不利。腹瀉時(shí)一般食欲下降,老人就容易出現(xiàn)疲軟、出汗、心悸、面色蒼白及暈厥等一系列低血糖癥狀。所以,老年人一旦出現(xiàn)腹瀉,切莫掉以輕心,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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