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體育運動對養(yǎng)胃的好處知多少

2017-10-31 來源:萎縮性胃炎逆轉咨詢交流  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯盟
摘要:最近很多患者反映胃不舒服。緊張的工作、不規(guī)律的飲食,讓很多上班族深受胃病困擾。前段時間天熱圖一時之快,吃冷飲涼菜,一到換季,胃就“還以顏色”了。胃病在養(yǎng),除了保證規(guī)律的飲食,適當的運動也有助于胃的調理。今天就教你如何運動養(yǎng)胃。

  最近很多患者反映胃不舒服。緊張的工作、不規(guī)律的飲食,讓很多上班族深受胃病困擾。前段時間天熱圖一時之快,吃冷飲涼菜,一到換季,胃就“還以顏色”了。胃病在養(yǎng),除了保證規(guī)律的飲食,適當的運動也有助于胃的調理。今天就教你如何運動養(yǎng)胃。

  運動改善消化系統(tǒng)

  運動對增強消化系統(tǒng)功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環(huán),加強胃腸道粘膜的防御機制,尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

  胃病患者運動療法

  作為有效的輔助療法,胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

  胃病患者在剛開始鍛煉時,運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行,時間每次20至30分鐘,運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右,有助調節(jié)中樞神經系統(tǒng),改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉,可適當加大運動量,運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動,待病情恢復或好轉后再進行適當運功。

  配合自我推拿療法

  胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合,如配合一些適當的按摩治療,調整胃腸神經功能,減輕自覺癥狀,改善消化功能。

  按摩腹部患者取仰臥位,雙膝曲。兩手掌相疊,置于腹部,以肚臍為中心,在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘,以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重,然后擴大范圍按摩全腹部約2分鐘。

  擦腰骶法患者取坐位,腰部前屈。兩手五指并攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續(xù)反復進行約1分鐘,使皮膚微熱為宜。

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