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為什么感覺自己越來越笨了?可能是因為這些習(xí)慣

2017-10-31 來源:健客  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:不注意的話,日常生活中一些小的細節(jié)真的會讓人越來越笨。
 
  不知道是否因為工作勞累,操勞太多,感覺自己的智商好像越來越不夠用了。
 
  其實,不注意的話,日常生活中一些小的細節(jié)真的會讓人越來越笨。行為看起來越來越笨拙,簡而言之就是,智商變低。
 
  什么時候你覺得自己變笨了?
 
  記憶力越來越差,永遠記不住昨天背的單詞;
 
  以往游刃有余的應(yīng)酬,現(xiàn)在不知道說些什么;
 
  看一本名著完全不知所云;
 
  聽女神的音樂會根本不知道哪里有藝術(shù)價值;
 
  很多好東西都思考不出其深度,覺得大腦像生銹了一樣,轉(zhuǎn)不動……
 
  哪些行為會讓人變笨?
 
  手機片刻不離手
 
  智能機的確給人的生活提供了很多便利,但智能機的出現(xiàn),對人類究竟是否利大于弊還是一個問題。
 
  餐桌上不乏智能機的身影;地鐵上大家都是低著頭在刷手機;會議上用手機來打發(fā)無聊……手機成為生活的必備品,但有研究發(fā)現(xiàn),手機放在觸手可及的地方,人的認(rèn)知能力也會明顯下降。
 
  過度使用智能手機,會讓人依賴于網(wǎng)上現(xiàn)成的信息,變得懶于思考,使人處理信息的能力減退。
 
  酗酒吸煙
 
  《精神病學(xué)前沿》上有研究稱,大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損。
 
  酗酒會嚴(yán)重?fù)p害人的認(rèn)知功能,加速大腦灰質(zhì)和白質(zhì)衰退,使人記憶力越來越差;吸煙不僅可以使人患抑郁癥的風(fēng)險增加,還可能損害人的認(rèn)知功能。
 
  為了身體健康,智商健康,還是把煙酒戒掉吧。
 
  每天讀書少于30分鐘
 
  每天讀書半小時,進行大腦思維活動,腦力下降的速度也會比每天不讀書的人低。
 
  老年人可以經(jīng)常讀書看報,學(xué)生黨可以上課認(rèn)真聽講,上班族可以在搭地鐵時看看書。
 
  讀書能延緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)老化,有益大腦健康。
 
  經(jīng)常熬夜,睡眠不足
 
  睡不著、睡不醒,長期睡眠質(zhì)量差,容易使人出現(xiàn)焦慮、疲憊、記憶力差、注意力不集中等問題,增加罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。
 
  建議睡覺前不玩手機,強迫自己養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,慢慢調(diào)整自己的生物鐘,時間久了,進入睡眠也就不會那么困難了。
 
  一般來說,每天睡6~8小時為宜。中老年人則可以在這個睡眠時間上減少一些。
 
  長期食用過甜或過咸食物
 
  甜食過多會導(dǎo)致肥胖,降低食欲,還會因為刺激胰島素的分泌,使人昏昏欲睡,長期食用還會損傷大腦中的神經(jīng)突觸,導(dǎo)致細胞之間通信受損,降低自己的學(xué)習(xí)和認(rèn)知能力。
 
  而過咸食物會動脈血管會有一定的不利影響,長期食用,可能導(dǎo)致腦細胞過早老化,使人記憶力下降。此外,大量吃鹽還可能引發(fā)肥胖,增加人的負(fù)面情緒。
 
  缺乏體育鍛煉
 
  勤于鍛煉,有益大腦分泌多巴胺,有益保持良好的精神狀態(tài)。在鍛煉過程中,血壓得到調(diào)節(jié),可以促進大腦的血液循環(huán)。
 
  散步、慢跑、瑜伽都是不錯的選擇,可以在清晨、午休、旁晚時做一些體育鍛煉。
 
  長時間高壓力的工作
 
  長時間處于高壓緊張的工作中,就需要身體對壓力做出有效的反應(yīng),使皮質(zhì)醇的分泌偏高,造成人過早的衰老、記憶力下降等問題,還可能增加抑郁的風(fēng)險。一般來說,建議工作30分鐘,休息5分鐘,勞逸結(jié)合。
 
  還有很重要的一點,就是對于發(fā)育中的孩子,如果家中經(jīng)常說孩子"笨",孩子真的容易變"笨"。
 
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