核心提示：食滯后會感覺很難受，腹脹、胸悶、噯氣席卷而來。食滯怎么辦？下文將給食滯的小伙伴推薦7個消食法。

　　天下美食那么多，誰還不是個吃貨呢？但是難免會出現(xiàn)吃多、吃撐現(xiàn)象，那么吃多了怎么辦？有哪些方法有助于消食呢？下面就隨小編一起來了解一下！

　　◆食滯有哪些癥狀？

　　飲食不規(guī)律，吃得太多，加上吃油角、煎堆等太過油膩的食物，都可導(dǎo)致“食滯”。出現(xiàn)腹脹、胸口痛、胃口差、飯量少、噯氣、舌苔厚等都是“食滯”的表現(xiàn)。

　　◆為大家推薦7個消食法

　　1、如果飲食偏干，可適當(dāng)喝一些熱湯、原湯老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。

　　2、對癥消食。魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。

　　3、控食。既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。

　　4、適當(dāng)服一些幫助消化的食物。喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

　　5、適當(dāng)揉摩。按順時針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　6、及時服一些幫助消化的藥物。7、適當(dāng)走動。俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　◆緩解食滯吃什么食物？

　　1、米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。做法很簡單，將大米或大麥洗凈加水，煮沸后慢燉約1小時過濾即可。

　　2、酸的飲品

　　如蘋果醋和檸檬水，配合正餐飲用，可幫助消化，緩解胃脹氣。不過注意蘋果醋要加以稀釋，一般把一勺加入到一杯溫開水中比較合適。

　　3、柑橘類的水果

　　金橘適合多種胃脹氣的癥狀食用，無論是由于氣滯引起的腹脹，還是由于食滯引起的腹脹，都可以用金橘煎水或者用熱水沖泡飲用。或者自制金橘餅，如果出現(xiàn)腹脹的話，可以當(dāng)零食吃1-2顆。

　　4、山楂

　　山楂有開胃消食的作用，可以緩解消化不良，對于消除胃脹氣有極好的療效?？梢杂蒙介笏然蛘呤秤眯迈r的山楂都可以。