每天飽餐后,你可別急著做下面這些事情:
飯后散步
有句運動健康諺語說:“飯后百步走,能活九十九。”
其實,這種說法并不科學。
從消化生理功能來說,飯后胃正處于充盈狀態(tài),這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,以進行初步消化。飯后適當休息一下,可保證胃腸道得到更多的血液供應量。
而餐后匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發(fā)功能性消化不良。
建議散步也應該在飯后半小時再進行。
飯后吃水果
很多人都會喜歡飯后來點水果。
但如果人們在飯后立即吃水果,就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)“堵”在胃里,水果在胃里“駐扎”時間過長,就會影響消化功能。
因此,飯后立即吃水果是不明智的,要吃也要在2小時以后再吃,把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。
飯后飲茶
許多人習慣吃完油膩食物后,喝喝茶,以解膩消食。其實,這種做法是不利于健康的。
茶葉中含有單寧酸,飯后立即喝茶,胃中沒有消化的蛋白質(zhì)會與單寧酸結合,形成不易消化的凝固物質(zhì),繼而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
建議飯后2小時再喝茶,這樣不僅不影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還有助于加速胃排空的速度。
飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正確的生活習慣。
飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。
飯后松褲腰
飯后放松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
飯后唱K
現(xiàn)如今一些娛樂場所唱吃玩一條龍,有些唱K的地方還能吃自助。但飯后唱歌并不好。
吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加。這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
飯后吸煙
“飯后一根煙,快活似神仙。”
但是科學研究表明,飯后吸煙的危害比平時更大。
人體在飯后腸胃蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加快,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。