一便秘就吃藥? 搞清原因比緩解癥狀重要100倍!(內(nèi)附醫(yī)用小偏方)

2017-10-21 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：也許，你的便秘只是因?yàn)槌缘奶?...

　　便秘?zé)┤?，不及亂吃藥可怕。

　　在不少人眼里里，便秘等同于上火，要通便自然離不開清熱去火的藥，如含有大黃、牛黃、雄黃等清熱導(dǎo)瀉的中成藥。殊不知，治便秘也是要分原由的，長時(shí)間依靠藥物通便，可能不僅治不了便秘，還會(huì)給身體帶來較大傷害，如藥物所致的消化不良、吸收不利、腸道黑變、排便藥物依賴等。

　　其實(shí)，治便秘不一定都要吃藥，搞清原因才能真正健康有效地治療便秘。以下6種最常見“致便秘”因素，歡迎對號入座：

　　1. 吃的太少

　　攝入的食物量低到一定程度，不僅容易引起胃部不適，還會(huì)讓腸道空空，缺少足夠的食物殘?jiān)鼇泶碳つc道蠕動(dòng)，影響正常的排泄功能。尤其是長期節(jié)食或厭食者，很容易出現(xiàn)腸道功能紊亂，且很難恢復(fù)。

　　解決辦法：主食量要夠，營養(yǎng)要全面，富含纖維的蔬菜和水果填充物要多，食至7-8分飽。

　　2. 身體缺水

　　南方可能還好，尤其是北方，冬春秋季空氣濕度低，加上出汗，人體水分損失較大。如果人體飲水量不足，就容易造成大便干燥。特別是一些上班族，一忙起來容易錯(cuò)過最佳排便時(shí)間，腸道水分經(jīng)過反復(fù)吸收，也會(huì)變得干燥。

　　解決辦法：每天飲水不少于1800毫升，少吃辛辣食物，多吃含可溶性膳食纖維的食物，如木耳、銀耳、海帶等，此外，對富含維生素A(修復(fù)腸道粘膜所需)的綠葉蔬菜和胡蘿卜，也要適當(dāng)增加攝入。

　　3. 睡眠不足

　　睡眠不足，情緒焦躁、精神抑郁等，會(huì)致使交感神經(jīng)長期興奮，從而抑制腸道蠕動(dòng)，容易引起便秘。

　　解決辦法：規(guī)律作息，每天最少睡夠7小時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)，緩解身心壓力，改善情緒。

　　4. 體能太差

　　有些人不是沒有便意，而是總感覺腸道排便無力，排不出來。這類人多身體松軟，肌肉少，消化吸收能力弱，內(nèi)臟功能低下，腸道蠕動(dòng)不足。

　　解決辦法：加強(qiáng)營養(yǎng)，適量鍛煉。多吃些易消化吸收的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù)，排便會(huì)自然變得順暢。此外，適量的鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，改善體能，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　5. 纖維太少

　　有些人挑食，盡吃肉，不吃素，蛋白質(zhì)和脂肪攝入含量過高，膳食中纖維攝入嚴(yán)重不足。長此以往，不僅腸道蠕動(dòng)不足，排便緩慢，而且腸道內(nèi)以纖維素為“食糧”的益生菌繁殖也會(huì)受到影響，增加腸道變病風(fēng)險(xiǎn)。

　　解決辦法：膳食注意葷素搭配，精細(xì)搭配，注意增加對富含膳食纖維，如粗糧、蔬菜、豆類及薯類等食物品類的攝入量，雜糧和薯類食物應(yīng)占到主食的三分之一以上。

　　6. 警惕藥物性便秘

　　一些藥物不良反應(yīng)，也會(huì)影響到腸道功能，引發(fā)排便困難。

　　常見的易引起便秘的藥物，如阿片類鎮(zhèn)痛藥(嗎啡、可待因、美沙酮)、抗精神障礙類藥物(氯氮平、氯丙嗪、丁二酸洛沙平)、抗膽堿能藥(新斯的明、顛茄、莨菪堿、曼陀羅)、神經(jīng)節(jié)阻斷劑(六甲溴銨、美加明、樟磺咪芬)、鈣離子拮抗劑(硝苯地平、氨氯地平、拉西地平)等。

　　其他藥物：如含鋁的酸劑、鐵劑、鈣劑等，含砷、鉛、汞等重金屬的藥物，也可以引起便秘。

　　解決辦法：藥物性便秘一旦出現(xiàn)，在不影響疾病治療的情況下，減量使用、停藥或更換其他藥物。此外，還要視便秘嚴(yán)重性，合理選用通便藥。

　　此外，腸道發(fā)生器質(zhì)性病變，如結(jié)腸息肉、腸梗阻、腸癌等也會(huì)引起病便秘。

　　什么樣的便秘需要就診?

　　如遇便秘與腹瀉交替出現(xiàn)，甚至排便時(shí)腹痛難忍，或排便出血，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

　　總的來說，對于原因不明，便秘久治不愈的人，最好先去醫(yī)院檢查，排除病變因素后，再考慮進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)和消除不良習(xí)慣等方面的調(diào)理，千萬不要胡亂使用瀉藥。